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夢の叶え方:目標を建てるときは「数字」を入れるべし。

2019年1月3日 by 楳村 郁子 Leave a Comment

こんにちは!

体質改善オーガニック食事療法

楳村 郁子(うめむら いくこ)です。

 

日本に帰国した時の
お楽しみの一つに

「本屋さんで立ち読みして
じっくり本を選ぶ。」

が、あるのですが、

9月帰国時に
選んだ本のひとつが

精神科医の樺沢紫苑さんの著書
「学びを結果に変えるアウトプット大全」

 

樺沢紫苑(かばさわ しおん)さん。

お名前からして女性か?
と思っていたら、
いつも幸せそうに微笑む
おじさんでした。笑

これが非常に面白くって
私の「ツボ」にハマりました。

箇条書きにポイントが書かれていて
要点をわかりやすく表した図がついている。

自分ごとに落としやすい例が
沢山書いてある。

以来、樺沢さんのメルマガや
YouTubeを時々見ています。

この「アウトプット大全」は
この1月に再度読み直そうと思っているのですが、

ここに書かれている
「アウトプット」を
今年は実行してゆきたいと思っています。


今年の目標を公言する。


今日の樺沢さんのメルマガから抜粋。

“スクラントン大学のジョン・ノアクロス教授らの研究。

新年の目標(決意)を公言したグループと公言しなかったグループで。
その目標(決意)を半年後に評価しました。

半年後に、その「目標」(決意)を、
何%の人が「継続的に成功」していたのか?

結果は、
公言群で46%。
非公言群では4%。

なななんと、その差は10倍!!

目標公言しない。
ただ、心の中に思っているだけでは、
続けることすらできないし、
実現することも不可能なのです。”

と言うことで、
夢実現のために
今年の私の目標を発表します!

  • 毎日写真を撮って、
    短文で良いから
    ブログ、Facebook、インスタ
    などでOut Putする。
  • 月に1本の短い動画を
    YouTubeにOut Putする。
  • コラム記事を
    毎月、
    確実に、
    提出する。
  • 月に1本の
    ライブレッスンを
    100日間チャレンジで
    提供する。
  • 毎月4名の
    パーソナルコーチングで
    体質改善したい方の
    サポートをする。
  • パーソナルコーチングを
    受けてくださっている方、
    全員の目標達成を
    自分の目標とする。
  • 1都道府県に最低一人
    こけびーの思いを伝えてくれる
    アンバサダーを配置する。
  • 個人と、こけびー、
    両方のWeb Siteを
    自分でリニューアルする。
  • 月に1冊以上の本
    を読み、
    レビューを書いて
    Out Putする。

目標は数字を使って具体的に設定する。


これは会社員時代に
コーチングしていた時に
毎月、毎月、
徹底的に仕込まれたことなので、
もう、肌身に付いてしまっている感が
ありますが。

目標を設定する時は、
後から簡単に

達成したか、
達成しなかったか、

が分かるよう
数字を用いたり、
Yes/Noで判断できる
文章にする事が大事です。

例えば、

「毎日写真を撮って、
ブログ、Facebook、インスタ
などの媒体で
短文で良いから
Out Putする。」

この目標は「毎日」が
重要ポイントで、

毎日Out Putできたら
目標達成。

できなかったとしても
その頻度から達成率を
簡単に%で割り出す事ができます。

自分の頑張り度を
視覚化できるので、
モチベーションを維持しやすく、
その為、達成度も高くなります。

 


ちょいムズを目指す。


コンフォートゾーンを抜け出そう。

と言う話しを聞いた事あるでしょうか。

「コンフォートゾーン」
と言うのは、
今自分がいる場所。

安心して
心地よくって
いつまでも留まっていられる場所。

自分の夢の達成のためには
そのコンフォートゾーンを抜け出して
新しい事にチャレンジする。
それがとっても大事。

でも、その夢が
とてつもなく大きな物だったら??

きっと途方も無い気持ちになって
到底叶えられないでしょう。

なので、大きな夢を叶えるために、
今より少しだけ無理をしないと
達成できない
ちょっとだけ難しい目標。

「ちょいムズの目標」を設定する。
これが大事です。

私が明日香と共同経営する、
食品保存用ミツロウecoラップの会社、
KoKeBee
のスローガンは

「地球上からプラスティックの需要をなくし、
地球をはぐくむ事」
ですが、

この夢の実現は
途方もなく大きすぎる。

私たち二人が
各国を練り渡り、
プラスティックゴミを拾い集めて
市民に訴える。

なんて、ハードルが高すぎて
とってもできません。

でもこの夢に
一歩でも近づくために
今まで慣れ親しんだ
「安心して
心地よくって
いつまでも留まっていられる活動」

から抜け出さないと。

そこで私たちの今年の目標は

「1都道府県に最低一人
こけびーの思いを伝えてくれる
アンバサダーを配置する」

去年半年で
日本、オーストラリアをはじめ
世界各国合計28名の
アンバサダーが誕生しました。

このアンバサダーさんを
まずは日本全域に広げて
日本のどこに住んでいても
プラスティックフリーワークショップが
受講できる体制を作る。

これなら
頑張れば達成できそうです。

小さな成功体験を重ねる事で
自分のコンフォートゾーンを
少し大きく広げる事に繋がり。

来年はさらに
コンフォートゾーンを広げる
目標が作れます。

そしていつか
大きすぎる夢が叶う日が来るでしょう。

私の今年の目標達成率を、
年末に発表する事!

これも目標に追加します!

Filed Under: シドニーライフ

About 楳村 郁子

楳村 郁子(うめむら いくこ)
“わたしがつくる”小さな循環で、明日の地球を HAPPY に! KoKeBee 代表
ドイツIOB認定オーガニック専門家
ナチュラルアレルギーケア・アドバイザー

1993年よりオーストラリア在住。子どものころからアレルギーを患いステロイドに頼る毎日だった。薬では治らない重度のアトピーと本気で向き合おうと決意した40代にナチュラルな生活にシフトして行くことで、きれいな肌と健康な体を取り戻した。ナチュラルアレルギーケア アドバイザーとしてオンライン講座を開催中。

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楳村 郁子(うめむら いくこ)
“わたしがつくる”小さな循環で、明日の地球を HAPPY に! KoKeBee 代表
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1993年よりオーストラリア在住。子どものころからアレルギーを患いステロイドに頼る毎日だった。薬では治らない重度のアトピーと本気で向き合おうと決意した40代にナチュラルな生活にシフトして行くことで、きれいな肌と健康な体を取り戻した。ナチュラルアレルギーケア アドバイザーとしてオンライン講座を開催中。 詳しくは…

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アトピッ子には生野菜をたっぷり食べて欲しいけど、結構難しかったりするよね。
塩レモンで作るザワークラウトを常備しておくと、いつでも 直ぐにたっぷり食べれる!
サラダ菜やトマトと混ぜ合わせたり、
お肉に合わせたり、
そのまま おやつにしてもオッケー👌

千切りキャベツと塩レモンとコンブッチャを合わせてギュッギュと握り混ぜたら、瓶詰め。
上に丸くカットしたKoKeBeeみつろうエコラップを内蓋にして、河原で拾って煮沸した石を重しに。
1ー2日常温で発酵させてから冷蔵庫保存。

作ってみてね!
土曜日は週に一度のお買い物の日。
マーケットでたっぷりのオーガニック野菜を買って、シンクにつけて50度洗い。
それをThe Keeperのプロデュースバックに入れて、冷蔵庫へ!
左の箱は傷みやすい野菜で週の前半に食べる分。
右の箱は週後半まで置いてもOKな物。
.
プロデュースバックで保管すると、湿度を保ちつつ、適度に酸素も供給するので、お野菜がびっくりするほど長持ちします〜!
薬効作用の高いスパイスをブレンド。
炒めてココナッツミルクと合わせ、ケールの重ね煮&ひよこ豆入れただけ! 
夏野菜を軽く揚げて添えたら絶品!
ナチュラルケアのカレー出来上がり😊
ヴィーガンカフェ @comeco_foods で大好きなメニュー
サツマイモのブラウニー
サツマイモの甘さとオーガニックチョコのほろ苦さが絶妙にマッチしてる。
一個食べただけでお腹いっぱい満足感たっぷり!
疲れてるけど、もうひと頑張りが必要な時の、自分へのご褒美にどうぞ!
KoKeBee 8の日プロジェクト!
8つのゴミを拾おう〜
.
家の前のストリート、ぜんぜんゴミが落ちてなかった。。。笑
なのでもうちょっと足を伸ばして、小学校の近くまでずーと散歩しました。
.
バイオバックにプラごみ入れるこの矛盾を感じながらも、
最後にマグパイの羽を見つけてラッキー!
.
今まで地道だったゴミ拾いが、こうやってプロジェクト化するとなんか楽しいわ。
#ゴミ拾い
#KoKeBeeゴミ拾い
#KoKeBee8の日
#KoKeBee
ウチの救急箱
今度中身紹介ビデオでも取ってみようかな?^_^
【砂糖は体に悪い?砂糖の3つの問題点を知って賢く選ぼう!】

あなたは甘いものやお砂糖はお好きですか?

私たち人間が初めて甘いもの(糖分)を口に含むのはお母さんの母乳です。

それは私たちが生きて活動するためのエネルギーに使われるものです。

実はアトピーなど慢性疾患を患っている方はその傷ついた臓器の修復のためにも常にエネルギーが必要となっています。

◆ 健康を考えるうえで外せない「隠れ砂糖」の存在

◆ 砂糖が引き起こす問題を360度の角度から見てみる

◆ 砂糖をきっかけに考える「今、私たちにできること」

など

普段何気なく食べている砂糖1つとるだけで、世界へ、地球へ影響力があることをぜひ知っておいていただきたいです。

今回は、私たちが健康を維持するのに重要な栄養素である糖分の代表、砂糖についてお話ししたいと思います。


続きは、トップページリンクの
IOBジャーナル記事から
または、こちらから↓
@iob4bio
https://iob.bio/journal/aboutsugar/


執筆者:#楳村郁子
ビーチで泳いだ後の朝ごはん。Vegan ca ビーチで泳いだ後の朝ごはん。Vegan caffe でGF(グルテンフリー)のフレンチトースト、ココナツアイス添えと、抹茶アイスラッテ
幸せ〜
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