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夢の叶え方:目標を建てるときは「数字」を入れるべし。

2019年1月3日 by 楳村 郁子 Leave a Comment

こんにちは!

体質改善オーガニック食事療法

楳村 郁子(うめむら いくこ)です。

 

日本に帰国した時の
お楽しみの一つに

「本屋さんで立ち読みして
じっくり本を選ぶ。」

が、あるのですが、

9月帰国時に
選んだ本のひとつが

精神科医の樺沢紫苑さんの著書
「学びを結果に変えるアウトプット大全」

 

樺沢紫苑(かばさわ しおん)さん。

お名前からして女性か?
と思っていたら、
いつも幸せそうに微笑む
おじさんでした。笑

これが非常に面白くって
私の「ツボ」にハマりました。

箇条書きにポイントが書かれていて
要点をわかりやすく表した図がついている。

自分ごとに落としやすい例が
沢山書いてある。

以来、樺沢さんのメルマガや
YouTubeを時々見ています。

この「アウトプット大全」は
この1月に再度読み直そうと思っているのですが、

ここに書かれている
「アウトプット」を
今年は実行してゆきたいと思っています。


今年の目標を公言する。


今日の樺沢さんのメルマガから抜粋。

“スクラントン大学のジョン・ノアクロス教授らの研究。

新年の目標(決意)を公言したグループと公言しなかったグループで。
その目標(決意)を半年後に評価しました。

半年後に、その「目標」(決意)を、
何%の人が「継続的に成功」していたのか?

結果は、
公言群で46%。
非公言群では4%。

なななんと、その差は10倍!!

目標公言しない。
ただ、心の中に思っているだけでは、
続けることすらできないし、
実現することも不可能なのです。”

と言うことで、
夢実現のために
今年の私の目標を発表します!

  • 毎日写真を撮って、
    短文で良いから
    ブログ、Facebook、インスタ
    などでOut Putする。
  • 月に1本の短い動画を
    YouTubeにOut Putする。
  • コラム記事を
    毎月、
    確実に、
    提出する。
  • 月に1本の
    ライブレッスンを
    100日間チャレンジで
    提供する。
  • 毎月4名の
    パーソナルコーチングで
    体質改善したい方の
    サポートをする。
  • パーソナルコーチングを
    受けてくださっている方、
    全員の目標達成を
    自分の目標とする。
  • 1都道府県に最低一人
    こけびーの思いを伝えてくれる
    アンバサダーを配置する。
  • 個人と、こけびー、
    両方のWeb Siteを
    自分でリニューアルする。
  • 月に1冊以上の本
    を読み、
    レビューを書いて
    Out Putする。

目標は数字を使って具体的に設定する。


これは会社員時代に
コーチングしていた時に
毎月、毎月、
徹底的に仕込まれたことなので、
もう、肌身に付いてしまっている感が
ありますが。

目標を設定する時は、
後から簡単に

達成したか、
達成しなかったか、

が分かるよう
数字を用いたり、
Yes/Noで判断できる
文章にする事が大事です。

例えば、

「毎日写真を撮って、
ブログ、Facebook、インスタ
などの媒体で
短文で良いから
Out Putする。」

この目標は「毎日」が
重要ポイントで、

毎日Out Putできたら
目標達成。

できなかったとしても
その頻度から達成率を
簡単に%で割り出す事ができます。

自分の頑張り度を
視覚化できるので、
モチベーションを維持しやすく、
その為、達成度も高くなります。

 


ちょいムズを目指す。


コンフォートゾーンを抜け出そう。

と言う話しを聞いた事あるでしょうか。

「コンフォートゾーン」
と言うのは、
今自分がいる場所。

安心して
心地よくって
いつまでも留まっていられる場所。

自分の夢の達成のためには
そのコンフォートゾーンを抜け出して
新しい事にチャレンジする。
それがとっても大事。

でも、その夢が
とてつもなく大きな物だったら??

きっと途方も無い気持ちになって
到底叶えられないでしょう。

なので、大きな夢を叶えるために、
今より少しだけ無理をしないと
達成できない
ちょっとだけ難しい目標。

「ちょいムズの目標」を設定する。
これが大事です。

私が明日香と共同経営する、
食品保存用ミツロウecoラップの会社、
KoKeBee
のスローガンは

「地球上からプラスティックの需要をなくし、
地球をはぐくむ事」
ですが、

この夢の実現は
途方もなく大きすぎる。

私たち二人が
各国を練り渡り、
プラスティックゴミを拾い集めて
市民に訴える。

なんて、ハードルが高すぎて
とってもできません。

でもこの夢に
一歩でも近づくために
今まで慣れ親しんだ
「安心して
心地よくって
いつまでも留まっていられる活動」

から抜け出さないと。

そこで私たちの今年の目標は

「1都道府県に最低一人
こけびーの思いを伝えてくれる
アンバサダーを配置する」

去年半年で
日本、オーストラリアをはじめ
世界各国合計28名の
アンバサダーが誕生しました。

このアンバサダーさんを
まずは日本全域に広げて
日本のどこに住んでいても
プラスティックフリーワークショップが
受講できる体制を作る。

これなら
頑張れば達成できそうです。

小さな成功体験を重ねる事で
自分のコンフォートゾーンを
少し大きく広げる事に繋がり。

来年はさらに
コンフォートゾーンを広げる
目標が作れます。

そしていつか
大きすぎる夢が叶う日が来るでしょう。

私の今年の目標達成率を、
年末に発表する事!

これも目標に追加します!

Filed Under: シドニーライフ

About 楳村 郁子

楳村 郁子(うめむら いくこ)
“わたしがつくる”小さな循環で、明日の地球を HAPPY に! KoKeBee 代表
ドイツIOB認定オーガニック専門家
ナチュラルアレルギーケア・アドバイザー

1993年よりオーストラリア在住。子どものころからアレルギーを患いステロイドに頼る毎日だった。薬では治らない重度のアトピーと本気で向き合おうと決意した40代にナチュラルな生活にシフトして行くことで、きれいな肌と健康な体を取り戻した。ナチュラルアレルギーケア アドバイザーとしてオンライン講座を開催中。

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楳村 郁子(うめむら いくこ)
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1993年よりオーストラリア在住。子どものころからアレルギーを患いステロイドに頼る毎日だった。薬では治らない重度のアトピーと本気で向き合おうと決意した40代にナチュラルな生活にシフトして行くことで、きれいな肌と健康な体を取り戻した。ナチュラルアレルギーケア アドバイザーとしてオンライン講座を開催中。 詳しくは…

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ikuko.umemura

\オーガニック、サステナブルライフを発信/
実力のある自然派ママを目指す方をサポート
.
▷オーストラリア在住30年
▷アトピーを自然療法で改善
▷ドイツIOB認定オーガニック専門家
▷臨床分子栄養医学研究会 認定カウンセラー

いく| ナチュラルヘルス コーチ
今日は星読みの忘年会がありました。
ゴールドコーストまで3時間ドライブ!

素敵なカフェでハイティーを楽しみました。
星読みLisaから、紅茶占いのレクチャー。

茶葉をカップに入れて、お湯を注ぎます。
叶えたいことを念じて、お茶を飲んだ後、カップをひっくり返します。

しばらく置いて、カップを戻し、
茶葉がどんな模様を描いているかを見ます。

イマジネーションを使って、どんな模様かを見たり、天体の12星座の位置に合わせて読んだりするそう。

私の茶葉は、スターうぉーずのヨーガが浮かび上がっていました!笑
何かを授かってる感じ。

「トレーニングせよ」との命を受けたのかな?!笑

Ikukoのクライアントの皆さん、よりトレーニングに励みますので、お楽しみに〜!!
@ikuko.umemura ◀︎他のヘルスケアはコチラ
レシピは↓↓↓に。
知ってた? トウモロコシの90%以上は遺伝子組み換え(GMO)だって。

生食では出回ってないけど、コーン油になったり、コーンシロップになったりして、スナック菓子や調味料、ドリンクとして広く浸透してる。

GMOは
*除草剤をかけても枯れない
*虫が食べると死んじゃう
*種を採取しても育たない
この3つ、大事だから覚えておいてね!

GMO作物を食べてたら人間の体、どうなると思う?

そして電子レンジでチンするポップコーンは、
GMOオイルや化学調味料
チンしたら、発がん性のあるガスを発生します。

だからこそオーガニック!
お鍋で簡単にポップできるよ。

作り方は簡単! だけど、使う材料の質に注意するとサステナブルヘルスになるよ。

ココナッツオイルは酸化しないので、慢性の炎症がある方におすすめ。

お鍋でオイルを溶かしたら、ポップコーンを入れます。
お鍋の面積一面にレイヤーになるくらい。入れすぎ注意!
ゆすってコーンの粒々にオイルを絡めます。

火にかけて、時々ゆすっていると、その内ポンポンと弾けてくるよ。

ポップコーンができたら、ココナッツシュガーでカラメリゼしよう。
お鍋にココナッツシュガーを入れて、中火〜強火にかけます。
お鍋はゆすらずに、じっと我慢の子。
シュガーが溶けて、全体に液体が広まったら、
アルミフリーのベーキングパウダーを投入!

ぶくぶくと泡立ってくるので、
そこにポップコーンを入れて絡ませます。

オーガニックコットンのプロデュースバック(布袋)に入れて、映画を見に行くのが、私流〜

ポップコーン、簡単だからお鍋で作ってみてね!

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薬なし
3ヶ月でスベスベに!!

私はオーストラリアの片田舎でサステナブルな暮らしにチャレンジしているナチュラルヘルスコーチ。

2023年4月の終わり、左腕にちょっとした虫刺されがありました。

アトピー体質の私。
最初はポチッとしたものが、炎症を起こして滲出液がでていました。

そこでキャスターオイル、ハチミツ、クレイを塗ってバンドエイドを当てていたら、、、

テープにかぶれて炎症が広がってしまいました。涙

慢性のアトピーは克服したものの、この頃、引っ越し後、新しい環境に慣れる過渡期だったこともあり、これを機に一気にデトックスのスイッチが入ってしまいました。

炎症対策として、ローズウォーターをコットンに含ませてパック。

雑菌が増えぬよう、ココナッツオイル、ティーツリー、カモミール精油を塗って

一旦キレイになりかけたのですが、、、

デトックスのスイッチが入っちゃったみたいで、滲出液が止まりません。

滲出液の排出を促して、出しきりたいと思って、湿潤療法に切り替えました。

湿潤療法とは、肌の表面を乾燥させず、湿らせた状態を保たせて肌の自己治癒再生を促す方法。

滲出液が肌に付くと、そこからまたかぶれるので、そのコントロールが難しいところ。

肌の状態は良くなったり、悪化したりの繰り返し。

でも薬を一切使わずに、7月中旬にはスベスベのお肌に戻りました!

こんなに広がって、3ヶ月もかかったのは、5年ぶり

でもちゃんと治ったよ!
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私はオーストラリアの片田舎でサステナブルな暮らしにチャレンジしているナチュラルヘルスコーチ。

ミツバチはとってもフレンドリーだって知ってた?

騒いだりすると、自分(ミツバチ)の命が危ないと悟って、攻撃してくる。
だから怖がらないで、静かに見守るのが一番安全だよ。

実はミツバチが受粉してくれるおかげで、私たちはお野菜やフルーツが食べられる。

その野菜や穀物を食べて、家畜が育ち、お肉が食べられる。

ミツバチが受粉して実る、コットンやリネンで洋服が作られる。

世界中の農作物の7割がミツバチの受粉に頼っているので、

ミツバチがいなくなると、今の文化的な社会が営めないと言われているよ。

そんなミツバチが農薬や殺虫剤で、どんどん数が減ってる。危機的な状態と言われているよ。

なので、お野菜はできるだけオーガニックを選んでるよ。

そして家では除草剤や殺虫剤を使わない暮らしを実践してる。

雑草は基本、そのまま放置しているけれど、必要な時は、熱いお湯をかけて除草。

畑の虫は、コンパニオンプランツを植えたり、牛乳やお酢を使ったり。

ネズミ対策は、入り口になりそうなところを全部タワシを詰めて塞いだら、来なくなった!笑

我が家のお庭には、オーストラリア固有の野生ミツバチもやってきます。

ハリを持たない小さなミツバチは、Stingless beeとか、Native bee って呼ばれる。
ハエみたいに小さいけど、ちゃんと花粉も集めるし、ハチミツも作ってるんだよ。

小さいので採取できるハチミツの量もすごく少ないんだって。ちょっと酸っぱくて甘い、爽やかなハチミツだよ。

もう1種類、我が家に来るのはブルーバンドルビー。
お尻の線のところが、青白くシルバーに輝くラインで、めっちゃキレイなの。
この子達は、土の中に巣を作るんだって。

サステナブルな暮らしで、こんな美しい生き物達と仲良く共存したいと思ってます!

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#オーストラリア
————————————
私はオーストラリアの片田舎でサステナブルな暮らしにチャレンジしているナチュラルヘルスコーチ。

半年前までは大きな冷蔵庫を使っていたんだけれど、子ども達が独立して、夫婦二人になった我が家。

こんなに大きな冷蔵庫でなくていいよね。ってずっと思ってた。

大きいとなんだかんだと物が入っているし、電気代も嵩むし。

そこで引っ越しを機に知り合いから、めっちゃ小さい冷蔵庫を譲り受けました。

週に一度、マーケットで野菜を買ってきて、空っぽになった野菜室にいれるルーティーン。

他には自家製の常備調味料の瓶が並んでるよ。

いつか冷蔵庫のいらない生活できるようになりたいけど、まだまだ難しそう〜

ミニマリストに憧れてます!
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アストロ風水のYokyをお迎えしてインスタライブしました。
先日日曜日にYokyが教えてくれた天秤座の金環日食の新月メッセージが、とってもパワフルでした。
サステナブルヘルス ・アドバイザー講座に参加しようか?どうしようか?迷っている方の心を表しているような星からの便り。
この後半年間で、どんなことが起こるのか?Yokyに聞いてみました。

サステナブルヘルス ・アドバイザー講座の詳細は、ストーリーズ、あるいはハイライトをチェックしてね。
sorabyiu.teachable.com/p/sustainable_health_advisor_course
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オーガニックタマゴが他のタマゴとどう違うのか、オーガニック専門家が解説します!

オーガニックタマゴは、
トリに成長促進剤、抗生物質、その他の薬品の使用を禁止しています。

トリに与える餌も、化学肥料、殺虫剤や除草剤といった農薬や、遺伝子組み換えを使ったエサは与えません。

育てる環境は、24時間、いつでも鶏小屋と屋外を行き来でき、新鮮な空気と日光を浴びれます。

1羽あたりの面積が6.6平方メートル以上と、広くゆったり確保されています。

買い物は投票。あなたが買うタマゴや鶏肉は、そのニワトリたちの飼育環境と、あなたの健康をサポートします。
あなたはどんなタマゴを選びますか?

リソース:#inglewoodorganic
(認証機関により多少異なります)
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Life changing loaf
私はオーストラリアの片田舎でサステナブルな暮らしにチャレンジしているナチュラルヘルスコーチ。

今ハマっているパンがあるんです。
その名も
Life Changing Loaf!!

人生を変えるパン
ってすごくない?

グルテンがめっちゃ少なくって、
ナッツやシードがたっぷり!
これでタンパク質やミネラルがたっぷり取れるよ。

オオバコやチアシードのトロミで、オメガ3と食物繊維も補える。

腸活したい人のためのパンなんです。

食べると、ものすごい立派な
ウンチにびっくりするよ。

まさにLife Changing!

4、5年前に編集した、似たようなグルテンフリーパンの作り方動画があったのを思い出したよ。

メルマガ特典に動画をつけてみたので、登録してみてね。

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