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You are here: Home / ナチュラルケア / ビタミンCで風邪知らず 〜レモンやみかんだけじゃない!?〜

ビタミンCで風邪知らず 〜レモンやみかんだけじゃない!?〜

2021年11月17日 by 楳村 郁子 Leave a Comment

こんにちは!

ナチュラルアレルギーケア アドバイザーの
楳村 郁子(うめむら いくこ)です☺︎

日本は寒くなってきて
風邪をひきやすい季節ですね。

風邪といえば、ビタミンC!

今日は
ビタミンCについて掘り下げてみたいと思います。

ビタミンCについては
以前にYouTube動画で
レモンやミカンを食べてるだけでは全然足りないよ!
という話をしました。

ビタミンCって
体のいろんなところに
必要なんです。

血中を1とすると
胃液は7倍
脳みそは20倍
白血球は80倍
副腎はなんと150倍!

それだけ
ビタミンCが必要なんですね。

うつ病の人は
脳のビタミンCが少ない
と、言われています。

風邪にビタミンCが効くのは
白血球が活動しやすくなるから
副腎を休ませてくれるからです。

では
どれぐらい摂取したらいいでしょうか?

ビタミンCは
1日100ミリグラムの摂取が
推奨されています。

それは
壊血病という
歯茎や目なんかの粘膜からすぐに出血して止まらなくなる
恐ろしい病気を防ぐのに必要な量なんですね。

これはGoogleさんで
“ビタミンCの多い食べ物”と検索した結果、
食材100グラムに含まれている
ビタミンCの量です。

これを見ると
毎日ピーマン100g程度とっていればok!
だそうなので
そんなに難しくないですよね。
だいたい1個分くらいじゃないかと思います。

ところが⚠️
風邪予防になってくると
今度はグラム単位でのビタミンCが必要になってきます。

血中のビタミンC濃度が高くなると
白血球が元気になってくるんですね。

また
ビタミンCによって
体の中にいるインフルエンザや
ヘルペス・ポリオなんかのウイルスが
不活性化することも分かっています。

でも
ビタミンCが1g-10g っていうと
ピーマン10個から100個分くらい。
こんなにたくさん食べられないですよね。

オーストラリアの野生植物に
カカドゥプラムと呼ばれる
スーパーフードがあります。

このプラムは
世界で一番ビタミンCの含有量の多い植物
として知られています。

100g中に
2000-3000mgものビタミンCが含まれており、
パウダーになったものが商品化されています。

ちょっと風邪をひいたときのお手当として
取り入れてみるのはいいかもしれませんね。

たいだい100gで
AU$70
日本¥6000弱ぐらいです。
(ちょっと高価です…)

100g のパウダーを毎日食べるというのは
ちょっと難しいですよね。

アトピーや鼻炎をはじめとしたアレルギーや
その他の慢性疾患のケアを考えた場合は
1日3g-5g程度が必要になってきます。

すると
スーパーフードでも足りないです。
サプリメントで摂ることが必要になってきます。

サプリメントは
パウダー状になったものがあります。

水に溶かして飲めるので
お子様でもとりやすくて便利です。

酸が強くって
歯のエナメル質を傷めるので
歯に当たらないよう気をつけて飲んだり
接種後に水で口をゆすぐなどしてケアしてみてください。

あと
価格の安いサプリは
原材料が粗悪です。

遺伝子組み換えのトウモロコシなどが使われていたりするので
信頼の出来るメーカーのサプリメントを探しましょう!

ビタミンCの血中濃度は
時間とともにだんだん下がってきます。

1g を4時間おきに摂取した場合
最高血中濃度は1.4mg/dL
1g を1時間おきに摂取した場合
3.9g%dLになります。

なので
こまめに分けて摂取した方がいいですよね。

粉末のビタミンCもいいですが
そんなにたくさん水分が取れないという方は
タブレットやチュアブルタイプのものもあります。

状況に応じて
何種類か常備しておくと良いですよね◎

そして
副腎疲労のケアには
数十グラムという単位で必要になってきます。

ストレスの多い現代社会では
副腎を酷使している方が多いです。

アトピーや鼻炎などの不快な症状もストレスです。

アレルギー体質の方は
何年も何年も何年も
ずーっと
この不快な症状と付き合っているので
副腎が披露していてもおかしくないですね。

そして
一部のがんにも
ビタミンCは効果的です。

この場合は
1日100グラムもの量が必要になってきます。

数十グラム以上になると
もうサプリメントでは取りきれない量になりますので
点滴治療になります。

高濃度ビタミンC点滴などで検索すると
実施してもらえる病院やクリニックが探せます。

最後に
必要な量は人によって異なります。

例えば
ピロリ菌の陽性の方は
通常の20倍ものビタミンCが必要だったり
妊娠期や授乳期も必要量は増えます。

喫煙者も
喫煙しない人と比べると
多くの量が必要になってきます。

さて
今日はビタミンCについて
いつどれぐらい摂取したらよいのかを
詳しく話してみました。

あなたもぜひ
ビタミンCをとって
この冬を元気に過ごしてくださいね◎

本日のお話は
いかがでしたでしょうか?

詳しくは
こちらの動画を
ご覧になってくださいね☺︎↓

おすすめビタミンC

holistic place

BC リポソーム ビタミンC

BC ウルトラC チュアブル

BC ウルトラC パウダー

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Filed Under: ナチュラルケア Tagged With: うつ病, アトピー, アレルギー, アレルギーケア, インフルエンザ, ウイルス, カカドゥパム, サプリ, サプリメント, ビタミンC, 壊血病, 慢性疾患, 癌, 風邪, 風邪予防, 鼻炎

About 楳村 郁子

楳村 郁子(うめむら いくこ)
“わたしがつくる”小さな循環で、明日の地球を HAPPY に! KoKeBee 代表
ドイツIOB認定オーガニック専門家
ナチュラルアレルギーケア・アドバイザー

1993年よりオーストラリア在住。子どものころからアレルギーを患いステロイドに頼る毎日だった。薬では治らない重度のアトピーと本気で向き合おうと決意した40代にナチュラルな生活にシフトして行くことで、きれいな肌と健康な体を取り戻した。ナチュラルアレルギーケア アドバイザーとしてオンライン講座を開催中。

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楳村 郁子(うめむら いくこ)
“わたしがつくる”小さな循環で、明日の地球を HAPPY に! KoKeBee 代表
ドイツIOB認定オーガニック専門家
ナチュラルアレルギーケア・アドバイザー

1993年よりオーストラリア在住。子どものころからアレルギーを患いステロイドに頼る毎日だった。薬では治らない重度のアトピーと本気で向き合おうと決意した40代にナチュラルな生活にシフトして行くことで、きれいな肌と健康な体を取り戻した。ナチュラルアレルギーケア アドバイザーとしてオンライン講座を開催中。 詳しくは…

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丁子(ちょうじ)
CLOVE (クローブ)
大好きなスパイス。

釘みたいな形がかわいい。
名前にLOVE❤️が入ってる。
癖のある香りを嗅ぐとどっか違う世界に飛んで行きそう。

オレンジに刺して
魔除けにしたり、
キッチンの隅に置いて嫌な虫を避けたり。

チャイにブレンドすると、血行を良くして身体を温めてくれたり、

殺菌作用で胃腸を整えてくれたり。

色々ウンチクはあるけれど、やっぱりあの香りがたまらん💕

チャイティーは↓から購入頂けます!
@from_plum_village_jp 
@fromplumvillage
上野樹里ちゃんが主演している
「持続可能な恋ですか?」
@jizokoi_tbs 
と言うドラマをみました。
.
ヨガインストラクターの主人公、杏花(きょうか)ちゃん。
前職は大手旅行会社。
バリバリに働いていて、後輩に「杏花さんみたいに頑張りたくない」と言われた心の傷を持っています。
.
このドラマ、節々に「めっちゃ今っぽい〜ポイント」が散りばめられているんです。
.
バリキャリからゆるキャリへの転身。
マインドフルネス
職業柄、食べるものや時間帯に気をつけている
それでも、ラーメンやお好み焼きも大好き
独立したくって、起業塾に通っている。
塾で大事なことリストを作らされたり
「SNSマーケティング」や「集客」なんて言葉がセリフに散りばめられ
商品にストーリーの乗せる手法をさらりと描いていたり。
.
あぁ、やっぱり今、こう言うことが気になる方多いんだなぁ。って、
私的には市場調査してる気分になっちゃう。笑
.
ドラマなので、表面的なことしか描かれていないけれど、私が今やってること、伝えようとしている事と重なっていて。
「あれ?私ってトレンドを追ってるのかな?」
って気持ちになったりもするけれど、
.
よくよく考えたら、
私にはブレることのない軸が備わっていて
私のやっていることが広がれば
自分のヴィジョンどおりの世の中になると信じている。
.
ならば、このトレンドって
まさに私がヴィジョンに描いた世の中に
繋がっているんじゃないかな。
って思えました。
.
サステナブルヘルス への入り口は
こんなドラマから始まったっていいよね!
.
にしても、ヨガウェア姿の上野樹里ちゃんのペタンコお腹に毎回釘付けです。笑笑

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「便利・安い」のモノ選びから、サステナブルなもの選びへ。
サステナブルな暮らしは、決して難しくありません。
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サステナブルヘルスを広めたいと思っているあなたへ。
サステナブルヘルス ・ビジネス メールマガジン準備中。
@ikuko.umemura にあるリンクから登録してね。
ここしばらく新しい講座のロウンチに向けて、怒涛の日々を過ごしていました。
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「私なんて、、病」が出そうになり
自信を無くしそうになるたびに
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大好きな石を手に握りしめて
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愛子さんに教えてもらった
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.
決断を迷った時も
石を握りしめて目を瞑り
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たったの3日間で
限定数以上のお申し込みをいただき
申し込み期日を迎える前に
締め切りました。
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今、心の底から感謝の気持ちが
ルルドの泉のごとく
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たくさんの方にご協力いただきました。
.
講座の構成に関する相談やご案内ページの作成など、
全面的にサポートしてくださった
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@risasimplefood さん
.
ゲストスピーカーを喜んで引き受けてくれた
素晴らしい才能をお持ちで、
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@true_blue_organics 
Hisae Katoさん
.
.
リサーチのアンケートやインタビューなどに協力してくださった有志の方々
.
ご案内のシェアを快く引き受けてくださった皆様。
.
新しい講座に興味を持ってくださって、お問い合わせくださった沢山の方々。
.
いつも支えてくれる師匠 
@natsuko_bio  さん
.
家事をする間も、食事を作る間も惜しむ私を支えてくれた夫、正幸くん 
.
もう世界中の人、ひとりひとりに「ありがとう」を伝えたいくらいです。
.
来週からモニター講座が始まります!
もうたまらんくらい、ちむどんどんしてます。
きっと今までで一番の、最高の時間を
参加者のみなさんと共有できると思います。
.
モニターさん達からご感想や、ご意見を伺い
より良い講座に仕上げて
8月に本格ロウンチを目指します。
.
楳村 郁子、54歳。まだまだこれから!
人生をエンジョイしまーす!!
ガーデニングが体質改善を倍速にする理由。

・菌と触れ合う
・アーシング出来る
・太陽にあたってビタミンDたっぷり
・自立神経バランスとれる
・無農薬の野菜が食べれる

まだまだいい事たくさん👍

小さくて狭いベランダだけど、プランツに囲まれるのが大好き❤

里芋の葉っぱに乗った露も、
チビっ子のサツマイモ達も、
油虫にやられて復活した大根も、
全部愛おしい。

四季と自然の法則を教えてくれます。
先日アーユルヴェーダカフェ @ojas.ay 先日アーユルヴェーダカフェ @ojas.ayurvedic 
でランチしました💓
アーユルヴェーダの基礎を勉強したのですが、暗記が苦手。😅
メニューに書いてあるサンスクリット語の意味がさっぱり分かりませんでした。🤣

が、おすすめの週替わりプレートを頼みました。

でもどれも美味しかったよ。
ナンにつけるコリアンダーペーストがお気に入り。

デザートのセモリナにリンゴやシナモンのスパイス効いたのが最高だった!

自然に寄り添った暮らしと食を教えてくれるアーユルヴェーダ、大好き💕
サステナブルなプレゼント
.
先週のお誕生日に、とっても嬉しいプレゼントをいただきました。
.
ベジボックスの事務作業をお手伝いしている
@true_blue_organics さんから、オーガニックハーブのブーケ!!
もう、とっても良い香りでメロメロです。
こんなステキなプレゼントある? 
.
そしてもう一つは、私のかわいい二人の子ども達から。
オーガニックコットンのフランネルシーツセット。
とってもシックなデザインだし、この冬、暖かーく過ごせると思うと嬉しくてなりません。
.
オーストラリアに住んでもう27年。
春生まれの私は、春が大好きで、秋のお誕生日になかなか馴染めなかったけれど、やっとオーストラリアの秋が好きになってきた。
.
この27年間、家には暖房も(冷房も)ないけど、無しでもやっていけるのは、すごくサステナブルだよね。
寒すぎず、暑すぎにもならない、この気候豊かな土地に住めていることに感謝。
.
「便利・安い」のモノ選びから、サステナブルなもの選びへ。
サステナブルな暮らしは、決して難しくありません。
.
サステナブルヘルスを広めたいと思っているあなたへ。
サステナブルヘルス ・ビジネス メールマガジン準備中。
登録は @ikuko.umemura プロフのリンクから。
トイレットペーパーの真実
.
トイレットペーパーの多くは古紙。
その昔チリ紙交換があったみたいに、雑誌や新聞などを水で溶かして、漂白して、それをトイレットペーパーにしています。
.
地球環境のためにリサイクルしているのでエコ!!
って思うかもしれません。
.
でももう一歩深く考えてみて。
雑誌や新聞はインクで文字を印刷しているもの。
そのインクが漂白剤で白くされている。
それでデリケートな部分を拭くんだよ。
.
製紙工場では排水もでるよね。
決められた処理を施して排水されているに違いないけれど、何らかのケミカル処理だよね。
.
我が家ではもう5年くらいバンブーのトイレットペーパーを使っています。
バンブーは竹の繊維。竹は成長が早く、肥料もほとんど不要なことから、サステナブルな原料として見直されているんです。
.
@eco.cheeks のペーパーは漂白されていないから、カフェオレ色 ☕️ そして小包装されていない裸んぼなので、ゴミも出ないし、手軽で便利。
.
なにより大人っぽいシックなデザインが私好み。
サステナブル & プラスチックフリー
.
「便利・安い」のモノ選びから、サステナブルなもの選びへ。
サステナブルな暮らしは、決して難しくありません。
.
サステナブルヘルスを広めたいと思っているあなたへ。
サステナブルヘルス ・ビジネス メールマガジン準備中。
登録は @ikuko.umemura  プロフのリンクから。
玄関先のヒマラヤンソルト。雨の日はこうやってお部屋の除湿をしてくれます。
浄化の具合が目で見て分かるのが嬉しい。
.
毎朝、お塩を入れた白湯を飲む話しをすると、「ヒマラヤンソルトは良いですか?」とよく聞かれます。
.
ピンク色のお塩で、ミネラルも豊富。とっても身体に良さそうです。
.
知っていますか?ヒマラヤンソルトは、2億年以上も前に形成されたことを。
私たちの住むこの唯一のプラネット地球が、2億年以上かけて作り上げた結晶。
それは、さまざまな有害化学物質で汚染された今の海から作る塩よりも
ずっとずっとピュアな存在。
.
この10年ほど空前のヒマラヤソルトブームで、スーパーマーケットでも購入できるくらい「当たり前」に手に入れることが出来るようになりましたが、
そんな時に思うんです。ヒマラヤ山脈沿いの塩採掘現場って、今どうなっているんだろう?と。
.
なので、私はヒマラヤンソルトを「消費」のためでは無く、
そのエネルギーを存分に発揮していただき「清める」ために守りたいと思っています。
.
「便利・安い」のモノ選びから、サステナブルなもの選びへ。
サステナブルな暮らしは、決して難しくありません。
.
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