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You are here: Home / ナチュラルケア / ビタミンCで風邪知らず 〜レモンやみかんだけじゃない!?〜

ビタミンCで風邪知らず 〜レモンやみかんだけじゃない!?〜

2021年11月17日 by 楳村 郁子 Leave a Comment

こんにちは!

ナチュラルアレルギーケア アドバイザーの
楳村 郁子(うめむら いくこ)です☺︎

日本は寒くなってきて
風邪をひきやすい季節ですね。

風邪といえば、ビタミンC!

今日は
ビタミンCについて掘り下げてみたいと思います。

ビタミンCについては
以前にYouTube動画で
レモンやミカンを食べてるだけでは全然足りないよ!
という話をしました。

ビタミンCって
体のいろんなところに
必要なんです。

血中を1とすると
胃液は7倍
脳みそは20倍
白血球は80倍
副腎はなんと150倍!

それだけ
ビタミンCが必要なんですね。

うつ病の人は
脳のビタミンCが少ない
と、言われています。

風邪にビタミンCが効くのは
白血球が活動しやすくなるから
副腎を休ませてくれるからです。

では
どれぐらい摂取したらいいでしょうか?

ビタミンCは
1日100ミリグラムの摂取が
推奨されています。

それは
壊血病という
歯茎や目なんかの粘膜からすぐに出血して止まらなくなる
恐ろしい病気を防ぐのに必要な量なんですね。

これはGoogleさんで
“ビタミンCの多い食べ物”と検索した結果、
食材100グラムに含まれている
ビタミンCの量です。

これを見ると
毎日ピーマン100g程度とっていればok!
だそうなので
そんなに難しくないですよね。
だいたい1個分くらいじゃないかと思います。

ところが⚠️
風邪予防になってくると
今度はグラム単位でのビタミンCが必要になってきます。

血中のビタミンC濃度が高くなると
白血球が元気になってくるんですね。

また
ビタミンCによって
体の中にいるインフルエンザや
ヘルペス・ポリオなんかのウイルスが
不活性化することも分かっています。

でも
ビタミンCが1g-10g っていうと
ピーマン10個から100個分くらい。
こんなにたくさん食べられないですよね。

オーストラリアの野生植物に
カカドゥプラムと呼ばれる
スーパーフードがあります。

このプラムは
世界で一番ビタミンCの含有量の多い植物
として知られています。

100g中に
2000-3000mgものビタミンCが含まれており、
パウダーになったものが商品化されています。

ちょっと風邪をひいたときのお手当として
取り入れてみるのはいいかもしれませんね。

たいだい100gで
AU$70
日本¥6000弱ぐらいです。
(ちょっと高価です…)

100g のパウダーを毎日食べるというのは
ちょっと難しいですよね。

アトピーや鼻炎をはじめとしたアレルギーや
その他の慢性疾患のケアを考えた場合は
1日3g-5g程度が必要になってきます。

すると
スーパーフードでも足りないです。
サプリメントで摂ることが必要になってきます。

サプリメントは
パウダー状になったものがあります。

水に溶かして飲めるので
お子様でもとりやすくて便利です。

酸が強くって
歯のエナメル質を傷めるので
歯に当たらないよう気をつけて飲んだり
接種後に水で口をゆすぐなどしてケアしてみてください。

あと
価格の安いサプリは
原材料が粗悪です。

遺伝子組み換えのトウモロコシなどが使われていたりするので
信頼の出来るメーカーのサプリメントを探しましょう!

ビタミンCの血中濃度は
時間とともにだんだん下がってきます。

1g を4時間おきに摂取した場合
最高血中濃度は1.4mg/dL
1g を1時間おきに摂取した場合
3.9g%dLになります。

なので
こまめに分けて摂取した方がいいですよね。

粉末のビタミンCもいいですが
そんなにたくさん水分が取れないという方は
タブレットやチュアブルタイプのものもあります。

状況に応じて
何種類か常備しておくと良いですよね◎

そして
副腎疲労のケアには
数十グラムという単位で必要になってきます。

ストレスの多い現代社会では
副腎を酷使している方が多いです。

アトピーや鼻炎などの不快な症状もストレスです。

アレルギー体質の方は
何年も何年も何年も
ずーっと
この不快な症状と付き合っているので
副腎が披露していてもおかしくないですね。

そして
一部のがんにも
ビタミンCは効果的です。

この場合は
1日100グラムもの量が必要になってきます。

数十グラム以上になると
もうサプリメントでは取りきれない量になりますので
点滴治療になります。

高濃度ビタミンC点滴などで検索すると
実施してもらえる病院やクリニックが探せます。

最後に
必要な量は人によって異なります。

例えば
ピロリ菌の陽性の方は
通常の20倍ものビタミンCが必要だったり
妊娠期や授乳期も必要量は増えます。

喫煙者も
喫煙しない人と比べると
多くの量が必要になってきます。

さて
今日はビタミンCについて
いつどれぐらい摂取したらよいのかを
詳しく話してみました。

あなたもぜひ
ビタミンCをとって
この冬を元気に過ごしてくださいね◎

本日のお話は
いかがでしたでしょうか?

詳しくは
こちらの動画を
ご覧になってくださいね☺︎↓

おすすめビタミンC

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BC リポソーム ビタミンC

BC ウルトラC チュアブル

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Filed Under: ナチュラルケア Tagged With: うつ病, アトピー, アレルギー, アレルギーケア, インフルエンザ, ウイルス, カカドゥパム, サプリ, サプリメント, ビタミンC, 壊血病, 慢性疾患, 癌, 風邪, 風邪予防, 鼻炎

About 楳村 郁子

楳村 郁子(うめむら いくこ)
“わたしがつくる”小さな循環で、明日の地球を HAPPY に! KoKeBee 代表
ドイツIOB認定オーガニック専門家
ナチュラルアレルギーケア・アドバイザー

1993年よりオーストラリア在住。子どものころからアレルギーを患いステロイドに頼る毎日だった。薬では治らない重度のアトピーと本気で向き合おうと決意した40代にナチュラルな生活にシフトして行くことで、きれいな肌と健康な体を取り戻した。ナチュラルアレルギーケア アドバイザーとしてオンライン講座を開催中。

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楳村 郁子(うめむら いくこ)
“わたしがつくる”小さな循環で、明日の地球を HAPPY に! KoKeBee 代表
ドイツIOB認定オーガニック専門家
ナチュラルアレルギーケア・アドバイザー

1993年よりオーストラリア在住。子どものころからアレルギーを患いステロイドに頼る毎日だった。薬では治らない重度のアトピーと本気で向き合おうと決意した40代にナチュラルな生活にシフトして行くことで、きれいな肌と健康な体を取り戻した。ナチュラルアレルギーケア アドバイザーとしてオンライン講座を開催中。 詳しくは…

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私がどうして「学校や会社のルール、組織や枠にはめられた生活が苦手だと感じているティーンに、サステナブルヘルス ・アドバイザーになってもらいたい」と思ったか。

それは私の息子が学校に行けない時期があったからです。
バスや電車、人の集まる場所にいることができない。
特に同年代の男子がいる場所は苦手でした。
朝起きれず、一日中部屋でゴロゴロしている。

そんな日々を過ごしていた時期がありました。
 
息子は小学校6年生~中学2年生の約1年半、殆ど学校に登校できませんでした。

全く学校に行けなくなったある日、息子が泣きながら私に言いました。
手のひらには小さな紙屑が載っています。

「マミー、僕の心がこの紙屑だとしたら、今の心はこんな感じなんだよ。」

そう言って手のひらの紙屑をぎゅっと握りしめてぐちゃぐちゃにしてしまいました。

私は涙が止まりませんでした。

「どうして僕を産んだの?」
「生まれてきたくなんてなかった。」
「死にたいよ。」

11歳の息子にこんな台詞を言わせてしまった私は一生自分を許すことができないでしょう。

ある真冬の夜に、息子は完全防寒の服装で、500円ほどのお小遣いの入ったお財布だけを握り締めて家を出る決心をしました。

どこに行くあてもない。今晩泊まる場所さえわかりません。

学校に行かなくても、家は居心地が良いのだと思っていたのに、「家から離れてどこか遠くに行きたい。誰にも見つからないところに行って消えてなくなりたい。」そんな風に思っていた彼を見て、

「この子、死ぬつもりなんだ。私の気持ちでさえも彼を苦しめていたんだ。」と、思い知らされました。

そうなって初めてわかったのです。

「ただ生きてるだけでいい。
他には何もいらない。」

心からそう思えたあの日から私の中で何かが吹っ切れたような、気持ちが少し楽になりました。

それから私は「自然に寄り添う生活」を始め、食生活がどんどん変わりました。

時を同じくして、息子は不器用ながらも人とのコミニケーションを復活させて行きました。

高校の卒業資格なんて、この自然界のサイクルの前では何の意味もありません。
何を持っているかではなく「どんな経験をしたのか。」
それが1番大事だと言う事は過去においてもこれからの未来においても忘れちゃいけない。

これから真っ白な未来に向かって、親のサポートもなく、自分の翼で羽ばたいていく。
その力が一番大事なことだと思うのです。

もし学校に行けない。この社会の中で将来に不安を感じているティーンエイジャーがいたら。

自立する第一歩として、サステナブルヘルス ・アドバイザーになる方法もあるよ。と伝えたいです。

サステナブルヘルス ・アドバイザーは、自然に寄り添う暮らしを覚え、自分自身をハッピーにします。

さらに「伝え、教え、サポートする」を実践することで、自立する第一歩を踏み出すことができるのです。

この講座受講費を大人世代がファンディング(投資)することで、ティーンエイジャーの自立をサポートし、世の中が少しづつ変わってゆく様子を見てゆく事ができるのです。

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トランス脂肪酸。「知ってるよー」って方も、ぜひチェックしてみて。
気を付けているつもりでも、結構意外なものにも含まれている可能性が。

「食べるプラスチック」と呼ばれる油について、まとめてみたよ。

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以前ヘルシーなスイーツ作りにハマっていた時期がありました。
材料にこだわり、美味しさにこだわり、プレゼンテーションにもこだわって、さまざまなスイーツを試作していました。
自宅で開いていたお教室でも好評でした。

あの頃からずっとオーガニックで精製度の低い材料にこだわり続けています。
スイーツだからこそ、ヘルシーを目指したいよね。

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