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湯シャンでアトピーケア 〜その3〜 湯しゃんに関するQ&A

2021年7月11日 by 楳村 郁子 Leave a Comment

こんにちは。

ナチュラルアレルギーケア アドバイザーの楳村 郁子(うめむら いくこ)です☺︎

アトピー性皮膚炎 完治?! までの、私のヒストリー。

今日は、お湯シャンシリーズ第3弾。湯シャンにまつわりトラブルについてお話しします。

お湯シャンプー、湯シャンと言われる事が多いようですが、

シャンプーなどの洗浄剤を使わずに、お湯だけで髪の毛を洗うことですね。

このお湯シャンに興味を持って挑戦したものの、続けられずに途中で挫折してしまう方がとてもたくさんいるようです。

基本的なお湯シャンの方法や、髪の毛がベタベタするオイリー問題と、乾燥してコナコナになる問題のケアに関しては、湯シャンでアトピーケア 〜その2〜 白髪のケアについての動画を確認してくださいね。

Q1. お湯シャンを成功させるためのコツを教えてください。

皮脂の分泌リズムが整うまで、約6ヶ月かかると言われています。

毎日シャンプーしていた方なら、最初は毎日湯シャンして、週に2回ほどナチュラルシャンプーを使う。

慣れてきたら、湯シャンを二日に1回に減らす。

ナチュラルシャンプーも週に1回に減らす。

といった具合に、少しづつ間隔を広げてゆく方法が一番ストレスがかからず、成功しやすい取り組みになると思いますよ。

最終的には週に2、3回の湯シャン。

ナチュラルシャンプーはひどく汚れた時だけ。

くらいになれば良いですよね!!

Q2. 湯シャンの人は頭が臭いって言われるのが心配です。

この質問もよく聞きます。

この、においの元は「酸化した油(皮脂)」です。

ナチュラル成分のシャンプーなどで皮脂はある程度取り除かれますが、根本的には毎日の食生活で「酸化した油を体の中にれない」、「酸化しにくい油を摂取する」この二つがあげられ、体の内側から改善していくことがポイントとなります。

「酸化した油を体に入れない」の対策は、揚げ物や、炒め物を控えて、蒸し物やゆで物を中心の食生活にすること。

揚げ物や炒め物は調理の時の加熱で油が酸化してしまいます。

酸素をたくさん持っている油は、体臭に影響を与えるだけでなく、炎症も起こしやすいんですね。

ほら、BBQで火を起こすときにうちわで煽って、酸素を送りますよね。

あれと同じです。

なので、アトピーの皮膚の炎症にも関わってきますよね。

アトピッ子さんには、揚げ物、炒め物は控えて欲しいですが、どうしても食べる場合は、熱を加えても酸化しにくい油を使うことをお勧めします。

酸化しにくい油脂の代表的なものは、ココナッツオイルや、ギー、バターなど、不飽和脂肪酸と呼ばれる油脂です。

ギーとは、バターからさらに乳脂肪分を取り除いた油ですね。

中東系の料理とかによく使われます。

グラスフェッッドと呼ばれる、草を餌に育った牛のミルクから作られたギーや、バターを使いましょう。

Q3. ワックスなどの整髪料は湯シャンで落ちますか?

湯シャンではワックスなどの整髪料を綺麗に落とすことは難しいです。

私も湯シャンに切り替える時に一番ネックだったのは「整髪料が使えなくなる」ことでした。

でも、今は整髪料を使わなくても良い髪質に変わったことを実感しているので、全く不便はありません。

最後までワックスを使っていた夫も、今は全く使わなくなりました。

湯シャンを続けることで、コシがあってまとまりの良い髪質に変わってゆくように感じています。

さて、最後に、私と同時にお湯シャンプーに移行した二人の子ども達の様子も合わせてご紹介します。

長女:猫っ毛のふわふわ、さらさらロングヘアー(当時14才)
彼女は皮脂分泌過多でした。
ベタベタ、しっとり?した髪になっていました。
ちょうどニキビも出来やすい思春期ということもあり、お湯シャンプーに慣れるまで、私よりも時間がかかっていました。

親の私がお友だちから汚く思われないか心配していましたが、長い髪だったこともあり、毎日ポニーテールにしていたので、本人はあんまり気にしていなかったみたいです。

長男:黒くってしっかりした髪質。量も多い(当時12才)
私に似て、こなこなのフケタイプでした。でも髪も短いし、いつもドロドロに汚れているので、これも本人、ぜんぜん気にしてなかったようです。
息子は6ヶ月もしないうちに、皮脂分泌も上手く調節され、家族で一番慣れるのが早く、お湯シャンプーエキスパートになっていました。 

彼もアトピー体質でしたが、湯シャンにしてたと同時に、背中のアトピーが見る見るキレイになり、びっくりしました。それまでシャンプーが背中に流れていたんだな。と実感しました。

彼の改善が早かったのは、彼が赤ちゃんの頃にボディシャンプーを使わないお風呂生活に切り替えたので、湯シャン開始までの12年間で、洗剤や石鹸、化粧品などの毒素の吸収が、殆どなかったことが、大きな要因かな?と思っています。

本日のお話はいかがだったでしょうか?

詳細についてはこちらの動画をご覧になってくださいね☺︎

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◆ 関連ブログ ◆
「湯シャン歴6年筆者が語る」本当に湯シャンでアトピーは改善するの?

IOB journal 楳村 郁子(うめむら いくこ)

Filed Under: ナチュラルケア Tagged With: シャンプー, フケ, 整髪料, 湯シャン, 経過, 臭い, 頭皮

About 楳村 郁子

楳村 郁子(うめむら いくこ)
“わたしがつくる”小さな循環で、明日の地球を HAPPY に! KoKeBee 代表
ドイツIOB認定オーガニック専門家
ナチュラルアレルギーケア・アドバイザー

1993年よりオーストラリア在住。子どものころからアレルギーを患いステロイドに頼る毎日だった。薬では治らない重度のアトピーと本気で向き合おうと決意した40代にナチュラルな生活にシフトして行くことで、きれいな肌と健康な体を取り戻した。ナチュラルアレルギーケア アドバイザーとしてオンライン講座を開催中。

シドニーライフ

人生のターニングポイントとなった出会いに感謝して。レムケなつこさん

シドニー梅仕事

グラスフェッド ビーフの肉屋さん

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楳村 郁子(うめむら いくこ)
“わたしがつくる”小さな循環で、明日の地球を HAPPY に! KoKeBee 代表
ドイツIOB認定オーガニック専門家
ナチュラルアレルギーケア・アドバイザー

1993年よりオーストラリア在住。子どものころからアレルギーを患いステロイドに頼る毎日だった。薬では治らない重度のアトピーと本気で向き合おうと決意した40代にナチュラルな生活にシフトして行くことで、きれいな肌と健康な体を取り戻した。ナチュラルアレルギーケア アドバイザーとしてオンライン講座を開催中。 詳しくは…

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ikuko.umemura

上野樹里ちゃんが主演している
「持続可能な恋ですか?」
@jizokoi_tbs 
と言うドラマをみました。
.
ヨガインストラクターの主人公、杏花(きょうか)ちゃん。
前職は大手旅行会社。
バリバリに働いていて、後輩に「杏花さんみたいに頑張りたくない」と言われた心の傷を持っています。
.
このドラマ、節々に「めっちゃ今っぽい〜ポイント」が散りばめられているんです。
.
バリキャリからゆるキャリへの転身。
マインドフルネス
職業柄、食べるものや時間帯に気をつけている
それでも、ラーメンやお好み焼きも大好き
独立したくって、起業塾に通っている。
塾で大事なことリストを作らされたり
「SNSマーケティング」や「集客」なんて言葉がセリフに散りばめられ
商品にストーリーの乗せる手法をさらりと描いていたり。
.
あぁ、やっぱり今、こう言うことが気になる方多いんだなぁ。って、
私的には市場調査してる気分になっちゃう。笑
.
ドラマなので、表面的なことしか描かれていないけれど、私が今やってること、伝えようとしている事と重なっていて。
「あれ?私ってトレンドを追ってるのかな?」
って気持ちになったりもするけれど、
.
よくよく考えたら、
私にはブレることのない軸が備わっていて
私のやっていることが広がれば
自分のヴィジョンどおりの世の中になると信じている。
.
ならば、このトレンドって
まさに私がヴィジョンに描いた世の中に
繋がっているんじゃないかな。
って思えました。
.
サステナブルヘルス への入り口は
こんなドラマから始まったっていいよね!
.
にしても、ヨガウェア姿の上野樹里ちゃんのペタンコお腹に毎回釘付けです。笑笑

#じぞ恋
#サステナブルヘルス
#サステナブルヘルスビジネス

「便利・安い」のモノ選びから、サステナブルなもの選びへ。
サステナブルな暮らしは、決して難しくありません。
.
サステナブルヘルスを広めたいと思っているあなたへ。
サステナブルヘルス ・ビジネス メールマガジン準備中。
@ikuko.umemura にあるリンクから登録してね。
ここしばらく新しい講座のロウンチに向けて、怒涛の日々を過ごしていました。
.
何度も心が折れそうになり
「私なんて、、病」が出そうになり
自信を無くしそうになるたびに
.
大好きな石を手に握りしめて
鏡に向かって
愛子さんに教えてもらった
ミラーワーク。
.
「大丈夫だよ。私は頑張ってるよ。
私は強いよ。私は優しいよ。
.
例えここで失敗したって、
私の人生になんの傷にもならない。
むしろ経験が増えるよ。
.
今あるものを大切にしたらいい。」
.
そうやって呼びかけていました。
.
決断を迷った時も
石を握りしめて目を瞑り
心の声に耳をすませるようにしました。
.
ありがたくも新講座には
たったの3日間で
限定数以上のお申し込みをいただき
申し込み期日を迎える前に
締め切りました。
.
今、心の底から感謝の気持ちが
ルルドの泉のごとく
湧き出ています。
.
私の新しいチャレンジに
たくさんの方にご協力いただきました。
.
講座の構成に関する相談やご案内ページの作成など、
全面的にサポートしてくださった
@eatacttokyo の
@risasimplefood さん
.
ゲストスピーカーを喜んで引き受けてくれた
素晴らしい才能をお持ちで、
サステナブルな暮らしを実践している方達。
@asukanaturallife 
@yoshikoarakawabutler 
@kayo_dekker 
@misaki_udagawa 
@risasimplefood 
@true_blue_organics 
Hisae Katoさん
.
.
リサーチのアンケートやインタビューなどに協力してくださった有志の方々
.
ご案内のシェアを快く引き受けてくださった皆様。
.
新しい講座に興味を持ってくださって、お問い合わせくださった沢山の方々。
.
いつも支えてくれる師匠 
@natsuko_bio  さん
.
家事をする間も、食事を作る間も惜しむ私を支えてくれた夫、正幸くん 
.
もう世界中の人、ひとりひとりに「ありがとう」を伝えたいくらいです。
.
来週からモニター講座が始まります!
もうたまらんくらい、ちむどんどんしてます。
きっと今までで一番の、最高の時間を
参加者のみなさんと共有できると思います。
.
モニターさん達からご感想や、ご意見を伺い
より良い講座に仕上げて
8月に本格ロウンチを目指します。
.
楳村 郁子、54歳。まだまだこれから!
人生をエンジョイしまーす!!
ガーデニングが体質改善を倍速にする理由。

・菌と触れ合う
・アーシング出来る
・太陽にあたってビタミンDたっぷり
・自立神経バランスとれる
・無農薬の野菜が食べれる

まだまだいい事たくさん👍

小さくて狭いベランダだけど、プランツに囲まれるのが大好き❤

里芋の葉っぱに乗った露も、
チビっ子のサツマイモ達も、
油虫にやられて復活した大根も、
全部愛おしい。

四季と自然の法則を教えてくれます。
先日アーユルヴェーダカフェ @ojas.ay 先日アーユルヴェーダカフェ @ojas.ayurvedic 
でランチしました💓
アーユルヴェーダの基礎を勉強したのですが、暗記が苦手。😅
メニューに書いてあるサンスクリット語の意味がさっぱり分かりませんでした。🤣

が、おすすめの週替わりプレートを頼みました。

でもどれも美味しかったよ。
ナンにつけるコリアンダーペーストがお気に入り。

デザートのセモリナにリンゴやシナモンのスパイス効いたのが最高だった!

自然に寄り添った暮らしと食を教えてくれるアーユルヴェーダ、大好き💕
サステナブルなプレゼント
.
先週のお誕生日に、とっても嬉しいプレゼントをいただきました。
.
ベジボックスの事務作業をお手伝いしている
@true_blue_organics さんから、オーガニックハーブのブーケ!!
もう、とっても良い香りでメロメロです。
こんなステキなプレゼントある? 
.
そしてもう一つは、私のかわいい二人の子ども達から。
オーガニックコットンのフランネルシーツセット。
とってもシックなデザインだし、この冬、暖かーく過ごせると思うと嬉しくてなりません。
.
オーストラリアに住んでもう27年。
春生まれの私は、春が大好きで、秋のお誕生日になかなか馴染めなかったけれど、やっとオーストラリアの秋が好きになってきた。
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この27年間、家には暖房も(冷房も)ないけど、無しでもやっていけるのは、すごくサステナブルだよね。
寒すぎず、暑すぎにもならない、この気候豊かな土地に住めていることに感謝。
.
「便利・安い」のモノ選びから、サステナブルなもの選びへ。
サステナブルな暮らしは、決して難しくありません。
.
サステナブルヘルスを広めたいと思っているあなたへ。
サステナブルヘルス ・ビジネス メールマガジン準備中。
登録は @ikuko.umemura プロフのリンクから。
トイレットペーパーの真実
.
トイレットペーパーの多くは古紙。
その昔チリ紙交換があったみたいに、雑誌や新聞などを水で溶かして、漂白して、それをトイレットペーパーにしています。
.
地球環境のためにリサイクルしているのでエコ!!
って思うかもしれません。
.
でももう一歩深く考えてみて。
雑誌や新聞はインクで文字を印刷しているもの。
そのインクが漂白剤で白くされている。
それでデリケートな部分を拭くんだよ。
.
製紙工場では排水もでるよね。
決められた処理を施して排水されているに違いないけれど、何らかのケミカル処理だよね。
.
我が家ではもう5年くらいバンブーのトイレットペーパーを使っています。
バンブーは竹の繊維。竹は成長が早く、肥料もほとんど不要なことから、サステナブルな原料として見直されているんです。
.
@eco.cheeks のペーパーは漂白されていないから、カフェオレ色 ☕️ そして小包装されていない裸んぼなので、ゴミも出ないし、手軽で便利。
.
なにより大人っぽいシックなデザインが私好み。
サステナブル & プラスチックフリー
.
「便利・安い」のモノ選びから、サステナブルなもの選びへ。
サステナブルな暮らしは、決して難しくありません。
.
サステナブルヘルスを広めたいと思っているあなたへ。
サステナブルヘルス ・ビジネス メールマガジン準備中。
登録は @ikuko.umemura  プロフのリンクから。
玄関先のヒマラヤンソルト。雨の日はこうやってお部屋の除湿をしてくれます。
浄化の具合が目で見て分かるのが嬉しい。
.
毎朝、お塩を入れた白湯を飲む話しをすると、「ヒマラヤンソルトは良いですか?」とよく聞かれます。
.
ピンク色のお塩で、ミネラルも豊富。とっても身体に良さそうです。
.
知っていますか?ヒマラヤンソルトは、2億年以上も前に形成されたことを。
私たちの住むこの唯一のプラネット地球が、2億年以上かけて作り上げた結晶。
それは、さまざまな有害化学物質で汚染された今の海から作る塩よりも
ずっとずっとピュアな存在。
.
この10年ほど空前のヒマラヤソルトブームで、スーパーマーケットでも購入できるくらい「当たり前」に手に入れることが出来るようになりましたが、
そんな時に思うんです。ヒマラヤ山脈沿いの塩採掘現場って、今どうなっているんだろう?と。
.
なので、私はヒマラヤンソルトを「消費」のためでは無く、
そのエネルギーを存分に発揮していただき「清める」ために守りたいと思っています。
.
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サステナブルな暮らしは、決して難しくありません。
.
サステナブルヘルスを広めたいと思っているあなたへ。
サステナブルヘルス ・ビジネス メールマガジン準備中。
登録はプロフのリンクから。
【アボカドのヘルスベネフィット】
シドニーでは、大好きなアボカドのシーズンになりました。
2018年に仕込んだオーガニック塩レモンと合わせて、ライムも絞って、Smashed Avocadoにするのが我が家の定番。
.
ナチュラルケア生活を楽しみたいあなたに、ぜひアボカドの魅力を知ってほしい〜!
.

*栄養バランスが素晴らしい!
良質な脂質だけでなく、食物繊維、ヴィタミンやミネラルもバランス良く取れます。
.
*腸活にぴったり!
1個につき14gもの食物繊維。腸内細菌がウハウハと喜んで食べてくれますよ〜
.
*心臓のケアに!
コレステロールのバランスを調節したり、ミネラルが血圧の調節をしてくれたりと、心臓の働きのサポートをしてくれます。
.
他にも、
*豊富な抗酸化物質と、抗炎症作用も期待できる!
*減量ダイエットのサポートにも!
*妊婦さん、授乳中のママにもおすすめ。
*なんと言っても美味しい!!
.
アボカドはClean 15の1位に選ばれるくらい、農薬リスクが少ない食材。ぜひ、シーズン中にたっぷり食べてナチュケア に役立ててくださいね。
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ナチュラルアレルギーケア・アドバイザー

1993年よりオーストラリア在住。子どものころからアレルギーを患いステロイドに頼る毎日だった。薬では治らない重度のアトピーと本気で向き合おうと決意した40代にナチュラルな生活にシフトして行くことで、きれいな肌と健康な体を取り戻した。ナチュラルアレルギーケア アドバイザーとしてオンライン講座を開催中。

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