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You are here: Home / ナチュラルケア / こころの栄養は食べ物から 〜良質な○○○○○をとろう!〜

こころの栄養は食べ物から 〜良質な○○○○○をとろう!〜

2021年12月1日 by 楳村 郁子 Leave a Comment

こんにちは!

ナチュラルアレルギーケア アドバイザーの
楳村 郁子(うめむら いくこ)です☺︎

今日は
先週に引き続き、
心の栄養についてお話ししたいと思います。

カロリーは足りているのに、
ビタミンやミネラルなどの栄養素が不足している
そんな状態のことです。

精製された炭水化物(白いご飯・パン・麺類など)が主食になっていることや、
農薬や化学肥料の影響で
食材に含まれる栄養が昔より減っていることが
原因だったんですね。

そして、
何か栄養素が不足し始めると、
最初に心に影響がでてきます。

心に影響を与えるものとして、
血糖値の話をしました。

今日は
神経伝達物質の話をします。

【 代表的な脳の神経伝達物質 】
・ドーパミン(快楽や達成感をもたらす)
・セロトニン(幸せ感をもたらす)
・ノルアドレナリン (やる気をだしてくれる)

ドーパミンが不足してくると、
物を覚えるのに時間がかかったり、
おっちょこちょいな凡ミスが多くなったりします。

また、
「あの人が私の悪口言ってるのかな?」と
被害妄想的な思考になったり、
不安な気持ちが高まったり、
集中して物事を考えることができなくなったりします。

セロトニンやノルアドレナリンが足りなくなってくると、
元気がなくなり、
不眠・うつなどの症状がでてきたりします。

こう言った心の問題を防ぐには
どうしたらいいでしょう?

これらの神経伝達物質が作られる過程で
必要な栄養素がいくつかあります。

【神経伝達物質を作る栄養素】
・トリプトファン
・GABA
・L-テアニンなどのアミノ酸

つまり、
タンパク質です!

それから、
お魚に多いオメガ3の油。

ビタミンB群も
動物性タンパク質にたっぷり含まれます◎

また
ミネラルも
こころを作るのに大事な栄養素ですね。

さて、
今日はこころの栄養というテーマでお話ししました。

怒りっぽいとか、
ネガティブ思考だとか、
おっちょこちょいだとか。

つい個人の性格と思われてしまいそうな部分ですが、
栄養を十分にとることで
改善できます。

最近
ちょっと心が疲れているな。って思ったら、
上質な動物性のタンパク質を
積極的にとってみてくださいね!

本日のお話は
いかがでしたでしょうか?

詳しくは
こちらの動画を
ご覧になってくださいね☺︎↓

https://youtube.com/watch?v=nJlWOzY2v40

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Filed Under: ナチュラルケア Tagged With: GABA, L-テアニン, うつ病, アトピー, アミノ酸, アレルギー, アレルギーケア, オメガ3, セロトニン, タンパク質, トリプトファン, ドーパミン, ノルアドレナリン, ビタミン, ビタミンB, ミネラル, 新型栄養失調, 栄養失調, 栄養素, 炭水化物, 精製食品, 血糖値, 血糖値スパイク

About 楳村 郁子

楳村 郁子(うめむら いくこ)
“わたしがつくる”小さな循環で、明日の地球を HAPPY に! KoKeBee 代表
ドイツIOB認定オーガニック専門家
ナチュラルアレルギーケア・アドバイザー

1993年よりオーストラリア在住。子どものころからアレルギーを患いステロイドに頼る毎日だった。薬では治らない重度のアトピーと本気で向き合おうと決意した40代にナチュラルな生活にシフトして行くことで、きれいな肌と健康な体を取り戻した。ナチュラルアレルギーケア アドバイザーとしてオンライン講座を開催中。

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楳村 郁子(うめむら いくこ)
“わたしがつくる”小さな循環で、明日の地球を HAPPY に! KoKeBee 代表
ドイツIOB認定オーガニック専門家
ナチュラルアレルギーケア・アドバイザー

1993年よりオーストラリア在住。子どものころからアレルギーを患いステロイドに頼る毎日だった。薬では治らない重度のアトピーと本気で向き合おうと決意した40代にナチュラルな生活にシフトして行くことで、きれいな肌と健康な体を取り戻した。ナチュラルアレルギーケア アドバイザーとしてオンライン講座を開催中。 詳しくは…

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【アトピーとお肉】どんなお肉を選ぶ?日本VSオーストラリア

お肉はアトピっ子ケアのサポートとなる食材。
でもどんなお肉を選んだら良いのでしょう。

実は日本で販売されている慣行畜産のお肉は「サシ」を入れるために穀物を食べさせたり、ビタミンAを制限されたりしています。

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データソース:厚生労働省 食肉検査等情報還元調査
IOB Jornal
国連・欧州最新レポート「100%有機農業で世界人口を養う!」
@iob4bio  @natsuko_bio 

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