【マグネシウムの摂り方】実は足りてない！悩みを解決

マグネシウムはホルモンやエネルギーを作るのに欠かせません。

ストレスが多い時にマグネシウムが不足していると自律神経バランスが乱れ、神経や筋肉が常に緊張状態になってしまいます。

不足しているサインは、便秘や不眠症、偏頭痛などなど。

また、マグネシウムはアトピーにも関係しています。

肌表面のマグネシウム不足が、保湿力低下や雑菌繁殖を引き起こし、電気イオンをうまく流せず痒くなってしまうのです。

日本人女性の平均摂取量は200-220mgと言われており、目標摂取量350-500mg（一日）の半分にも足りていません。

摂取量の少なさや体内での消費量が多いことが不足の原因なので、海塩や海産物、ナッツやサプリなどを利用してマグネシウムを積極的に摂ることが大切です。

エプソムソルトバスなどお肌からも沢山吸収しながら、ナチュラルヘルスケアに役立ててみましょう。

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