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You are here: Home / ナチュラルケア / 身体をケアする方法:人ごみにもまれ ヘトヘトです。

身体をケアする方法:人ごみにもまれ ヘトヘトです。

2015年11月30日 by 楳村 郁子 Leave a Comment

娘は今年Year10を終了します。
義務教育過程を終了するので、もうすぐFormal Partyがあります。

そこで 昨日は二人でCityを歩き回り
Formalで着る ドレス探しでした。

娘の気に入るドレスと
私の気に入るドレスが合わず
中々 購入に至りません。

一日歩いて もうへとへと!
もうあきらめて、娘の気に入ったドレスで手を打とうかと思った時、
もう一件 チェックしたいお店がある
と言うので、最後に行ったお店で
やーーーと! 二人とも合意出来るドレスが見つかりました。

クリスマス前の込み合ったCityを
一日中歩き回って 本当にへとへと。
家に帰ったら 頭痛までしてきて
もう起き上がれないくらい 疲れてしまいました。

多分、ランチに食べた
小麦粉パフパフ の ピタパンサンドイッチ。
グルテンだけじゃなく、色んな添加物が入ってたんだろうな。
フムスやトマトソースにも合成調味料。

そして お腹ペコペコ!と、帰りに買った
かっぱえびせん(もどき)も
小麦粉と添加物だらけだわね。

水分もあまり取っていなかったし

普段慣れない 人ごみのなかで
歩きっぱなし。

で、家で本当に倒れて寝込んでしまいました。

私は パナドールとかのお薬の類いを 出来るだけ取らずに
その他の方法を 色々試して お手当をしようと 思っていまして、
今年一年は 家族だれも お薬を飲まないで生活を送っています。

まだまだ 自然療法実践としては初心者ですが
初心者なりに 「こんな時は どうしたらいいかな?」って
考えながら 試行錯誤 やっておりますので、
今度から こう言ったお手当も ブログで Shareしようかな、
と、思っております。

まず、夕べ 私がしたこと。

① 頭痛 の対処の為に Arnicaと言うホメオパシーレメディーを取りました。
これは、6月に娘が口腔外科手術をするさい、
ナチュロパス淳子さんに相談した所、「痛みに効く」と教えてもらったものです。

あ、この娘の口腔外科手術の際も、
痛み止めも、抗生物質も一切飲まずに 乗り切る事が出来ました。
これは、これで また別の機会に書きたいと思います。

ホメオパシーレメディーとは、
ご存じない方の為に、ごくごく簡単に説明しますと
植物が持つ薬効などの力を、何回も何回も薄めていって、毒性をなくしたもの。
です。 通常砂糖玉の形のレメディーを良く見かけますが、
私が使っているのは 美味しい液体です。

SydneyではナチュロパスのいるHealth Shopで調合してもらえます。
私はNew Townにある、Pure Botanicals と言うお店で作ってもらいました。

②そして、水分を補給する為に
Kombucha と 水を半々で割ったものを飲みました。

③ アロマオイル
ホホバオイルをベースに、ラベンダー、オレンジ、ラヴィンツラをブレンドして、
首回り、こめかみを中心にマッサージして刷り込みました。
ディフューザーがあれば、このブレンドでつけたい物です。
ディフーザー、結構高いですよね。。。

食欲もなかったので、夕食は無理して取らずに、
ゆっくり身体を休める事にしました。

④ その後、電動マッサージ機のバイブレーションで
首回りや、頭などをマッサージして寝ました。

夜はぐっすり!眠れましたが、朝になってもまだ頭がイタく、
身体も重くだるいです。 中々起き上がれず、9時くらいまでベットで横になっていました。

やっと起きて

⑤ 再度 Arnicaを取る
⑥ マヌカハニーをひとなめ

⑦ 朝食はとらずに、代わりに 梅醤番茶 を飲みました。

これ、本当に美味しいし、疲れた身体をいやしてくれるのです。
子ども達も しんどくなったら「あれ作って」とせがむくらい
人気者です。

簡単に作り方を紹介します。
梅干しに お箸で ぐさぐさ と穴をあけて ぐちゃぐちゃ にします。

ショウガをすって、お醤油をたらし、番茶をそそいで できあがり。


梅干しは 梅と塩だけで作られた物がいいです。
日本食料品店で売っている 梅干しの多くは 保存料や着色料が入っているので、
材料表示をよく確認してね。 Health food Shopとかでも梅干し売ってたりしますよ。

お茶は 番茶 と言われますが、関西出身の私には
「番茶ってなに?」ですが、調べた所 番茶は緑茶よりもカフェインが少ないそうで。
これも日本食料品店をいくつか見ましたが「番茶」って書かれたもの、
意外に売ってないんですよね。
それで ほうじ茶でいいか。と。

普段 日本茶はあまり飲まないので
この ほうじ茶は 梅醤番茶 専用に置いています。

梅干しも、番茶も シドニーでは 手軽に手に入らないし、
日本で買うよりずっと高価なので
梅醤番茶 も 普段使いで 作っている訳ではありません。
でも、風邪のときや、疲れたとき 食欲が余り無いとき
なんかに すぐ作れるよう 常備しています。

お昼には 少しましになり、お腹も空いてきたので、
常温のヨーグルトに、温かい焼きバナナをかけて
ランチにいただきました。
元々 寒がりなので 冷たい物が苦手な私です。
バナナは身体を冷やすと言いますので、
せめてあったかくして食べようと、
いつもココナッツオイルで「焼きバナナ」にしています。

身体はずいぶん楽になりましたが、
まだ本調子ではありません。

日曜日の朝まで元気いっぱいだったのに、
一日でここまで 疲れてしまうとは。
歳も年だし、ムリは禁物ってことですね。

Filed Under: ナチュラルケア

About 楳村 郁子

楳村 郁子(うめむら いくこ)
“わたしがつくる”小さな循環で、明日の地球を HAPPY に! KoKeBee 代表
ドイツIOB認定オーガニック専門家
ナチュラルアレルギーケア・アドバイザー

1993年よりオーストラリア在住。子どものころからアレルギーを患いステロイドに頼る毎日だった。薬では治らない重度のアトピーと本気で向き合おうと決意した40代にナチュラルな生活にシフトして行くことで、きれいな肌と健康な体を取り戻した。ナチュラルアレルギーケア アドバイザーとしてオンライン講座を開催中。

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楳村 郁子(うめむら いくこ)
“わたしがつくる”小さな循環で、明日の地球を HAPPY に! KoKeBee 代表
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1993年よりオーストラリア在住。子どものころからアレルギーを患いステロイドに頼る毎日だった。薬では治らない重度のアトピーと本気で向き合おうと決意した40代にナチュラルな生活にシフトして行くことで、きれいな肌と健康な体を取り戻した。ナチュラルアレルギーケア アドバイザーとしてオンライン講座を開催中。 詳しくは…

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ikuko.umemura

\オーガニック、サステナブルライフを発信/
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▷オーストラリア在住30年
▷アトピーを自然療法で改善
▷ドイツIOB認定オーガニック専門家
▷臨床分子栄養医学研究会 認定カウンセラー

いく| ナチュラルヘルス コーチ
@ikuko.umemura ◀︎他のヘルスケアはコチラ
私はオーストラリアの片田舎でサステナブルな暮らしにチャレンジしているナチュラルヘルスコーチ。

今日は満月!
満月といえば、玄米を炊く日です。

月の引力で発芽が促されて、エネルギーの高い玄米が炊けるよ。
お水と一緒にアメジストとクリスタルの波動も玄米に閉じ込めます。

ところで
「玄米の発芽、どうやって見極めるの?」
って質問をたくさん頂きます!

基本、お水につけて18時間経っていればOK。
時々、ペンギンみたいにニョキっとでてる写真を見るけど
あそこまで出ちゃうと、芽にGABAやビタミンの栄養を消費されちゃう。

お水も濁って臭くなってしまうので、
炊きあがっても変な匂いが残っちゃうよ。

発芽を見極める、一番簡単な方法は、「泡をみること」

発芽する時にエチレンガスが出るので、
ボウルをちょっとゆすると、泡がぷくぷく。
お水の表面やボウルの際に泡が浮いてきたら
発芽しているサインだよ。

キレイなお水で3回ゆすいだら、
ニガリを入れて
沸騰するまで強火
その後弱火に変えてじっくり

お水の量と炊く時間は、玄米の種類や、お好みで変わってくるので、いろいろ試してベストを見つけてね。

火を止めて15分ほど蒸したら召し上がれ〜

玄米は炭水化物だけじゃない。
タンパク質、食物繊維、ビタミンなどたっぷり摂取できる。
食べるサプリ。完全栄養食って言われるよ。

だけど、発芽させないと、その栄養も摂取できないどころか
身体の中のミネラルを吸着して出してしまう。
玄米食べるなら、発芽は必須!

そして、必ず有機(オーガニック)を。
慣行栽培の玄米は、外皮に残留農薬が多いので、
せっかく健康のために玄米食べていても、逆効果になっちゃうよ。 

玄米投稿は過去にもいくつか出してるから、チェックしてみてね!

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▶︎「便利・安い」のモノ選びから、サステナブルなモノ選びへ

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年中安定価格のタマゴだけれど、実はニワトリちゃん、冬の間はタマゴを産まないって知ってた?

スーパーで売ってるタマゴがどうして年中出回っているのか?
サステナブル生活にチャレンジするまで不思議に思ったことなかったよ。

今日はこの春になって、初めてお隣さんがタマゴを出していたので、飛びついたよ。
実に5ヶ月ぶり!
ニワトリちゃん、冬の間、ゆっくり休んで元気になったかな?

お隣さんのお家のゲートに緑色の箱が設置してあって、そこにタマゴが入っているの。

隣に添えつけられたオネストボックス(正直者の箱)
ここにお金を入れるシステム。

こうやって信頼関係が結ばれて商売が成り立つのって、素敵じゃない?

お庭を元気に走り回っていた、ニワトリちゃんのタマゴ、大事にいただきます〜!!

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#オーガニックライフ  #タマゴ #放し飼い #アニマルウェルフェア 
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今日はキャベツ丸ごとで、ザワークラウトを作るよ!

生野菜がたっぷり取れるし、
食物繊維、ビタミン類、プロバイオティックスが補えるので腸活にもGood!

塩レモンを加えて、モミモミ、ぎゅっぎゅ

レーズンの糖分で発酵を促すよ。
再びモミモミ。
瓶に詰めてもぎゅぎゅ。空気を追い出すよ。

キャベツの外側の硬い葉っぱを、カットして、内蓋にしまーす。
空気に触れる表面積を少なくすることで、雑菌の繁殖を防ぎます。

キャベツの芯を挟んで蓋。
重石を置いて2、3日常温で発酵させれば出来上がり!

そのまま食べてもめっちゃ美味しいけど、

サラダに
お肉のお供に
サンドイッチに。

餃子の具やハンバーグの中に入れてもOK。
春雨と一緒に茹でてスープにしても美味しい〜

とっても簡単なので、ぜひ作ってみてね!

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タマゴの殻って、どうやって処分してる?

私は、まずは再利用。
ガラスボトルを洗う時に中に入れてシェイクしてるよ。
すっごくキレイに汚れが落ちるので、ボトルブラシ使うより便利だなぁって思ってる。

その後はこうやって潰してからブレンダーにかけて、粉にしてるの。
ブレンダーの蓋を開けたら、なんだかちょっと美味しい香りが。笑

この粉をコンポストに入れてるよ。
知ってた?タマゴの殻ってカルシウムがたっぷりの肥料になるんだよ。

ガーデニングをしている方は、ぜひタマゴの殻を肥料にしてみてね!

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お料理で使ったココナッツオイル。
スプーンにちょっと残ったやつ。

いつも手や腕にヌリヌリ。
これが私のスキンケア!笑笑

ちなみに空っぽになった瓶の内側に残ったオイルは、次のシャワーの時に使う。
全身に塗って身体の汚れを浮かしてから、暖かいシャワーで洗い流すのが私流。

もう8年も化粧品やクリーム類を使ってないけど、乾燥する冬でもマッサージに行く「お肌キレイですねー」って言われるよ〜

ココナッツオイル、最強だから、やってみてね!

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私はオーストラリアの片田舎でサステナブルな暮らしにチャレンジしているナチュラルヘルスコーチ。@ikuko.umemura ◀︎他のヘルスケアはコチラ

ナチュラルヘルスで一番大事なこと。
それは、質の良い食材を身体に入れてあげること。

加えて毎日の健康管理にサプリも積極的にとっています。

今日は質の良いサプリの選び方、5つのヒントをシェアますね!

その前に。。
ジャンクな食べ物を取りながら
「調子悪いの〜」って言ってサプリを取るのは、ちょっとおかしいですよね。

まずはクリーンな食材を積極的に取り入れることが大前提だって覚えておいてね。

質の良い食事は健康な人がその健康を維持するために必要なもの。

体調不良の時には、スーパーフードや薬膳を取り入れてケア。

でも、アトピーや喘息、鼻炎などのアレルギーをはじめとした慢性の疾患を患っている方は、
質の良い食事、
スーパーフードや薬膳
にプラスして、
サプリの力を借りてみてください!

でも、どんなサプリを選べばいいか、迷ってしまいますよね。

【その1。ドラッグストアではサプリは買わない】

日本のドラッグストアで売られているサプリは、栄養成分がほんのちょっぴりで、添加物の方が沢山入っている物が多いです。

せっかく元気になろうと思って栄養補給をしているつもりでも、逆に毒素となって肝臓を酷使する成分の方が沢山だなんて、本末転倒ですよね。

【その2。iHerbのサプリはピンキリ】
iHerbはアメリカのメーカーのサプリがほとんどですよね。
これ、玉石混交。良いメーカーさんのサプリもあれば、日本のドラッグストアと変わらない質のものもあります。

【その3。メーカーで選ぶ!】
日本にも質の良いサプリを作っているメーカーさんもあります。
iHerbにもあるし、私が住むオーストラリアにもすごく質の良いサプリを作っているメーカーがいくつかあります。

そう言うメーカーってどうやって見つけたら良いでしょう?

それは、メーカーさんのウェブサイトをチェックする!
特に「会社案内」のページや、創業者、社長さんのご挨拶のページなどで、どんなこだわりを持って商品作りしているかを確認してみてね。

【その4。信頼できる人のお勧めをチェックする】

ナチュラルケアに取り組まれているお医者様や、薬剤師、ナチュロパスなど、信頼できる方のおすすめをチェックしてみてください。

ブログやSNSなどでお役立ち情報を発信されている方もいらっしゃいます。

最後に【その5。まずは栄養素の底上げを!】

テレビのCMや、ネット広告で、美肌に効くサプリ。とか、関節炎に効くサプリとか、出てくると、ついつい「私に必要かも」って思ってしまいがちです。

でも、栄養素ってどれが一個だけを追加すればOKと言うものではありません。

私たち人間に必要な栄養素全部が揃って力を発揮するんです。

なのでまず最初に取ると良いのは、いろんなビタミンやミネラルなどの栄養素がブレンドされたマルチなもの。

栄養の底上げをしてあげてくださいね!

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先日の「自家製コンブチャマスター養成講座BASIC」のウェビナーで仕込んだコンブチャ。

今日で5日目です!
オーストラリアはまだ春で、気温が低いので発酵はゆ〜くり。

そこで、お帽子を被せてみました〜!
かわいいっ!!!

これから寒くなる日本のみなさま、冬の発酵に参考にしてみてね。

そして5日目にして遂にベイビーちゃんが誕生です〜

めちゃくちゃキレイなカブです。

これからますます甘酸っぱく&美味しくなるよ。楽しみだなぁ〜。

あ!5日目だから、テイスティングしてみようっと!

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毎朝、一番にお白湯を飲んでます! 毎朝、一番にお白湯を飲んでます!

寝てる間って、飲まず食わずで8時間。
そうすると朝って、
いわゆるちょっとした脱水状態。

500mlに対して小さじ1杯の
シーソルトを入れて溶かすと、
体液と同じくらいの濃度の
生理食塩水になります。

それを体温と同じくらいまで
冷ましてから飲むと、
素早く吸収してくれる!

500ml 全部飲んでね。

そしたら血圧も上がって、
循環良くなって、
目が覚めてくるよ。

もしコーヒー飲みたくなったら、
白湯を飲んだあとに
コーヒーにすると、
胃腸の負担も軽くなるし、
カフェインの作用も
ちょっと穏やかになると思うよ。

白湯は1日を元気にスタート
させるのにピッタリ!

あなたも習慣にしてみてね!

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