「絶対、明日、筋肉痛になりそう。」な時の予防法

こんにちは！

楳村　郁子（うめむら　いくこ）です。

我が家のお庭。

暖かくなって来て、雨も降って、芝生はぼうぼう〜

こりゃやばい！

と言うことで、

週末に庭の芝生をメンテナンスしました。

今年50歳になった私。

芝刈り1時間はかなりきついです。。汗

腕がプルプル

「あぁ、、、明日、絶対に筋肉痛になる！」

と思った私がとった筋肉痛予防でございます。

 

その1
マグネシウムスプレー

 

マグネシウムは筋肉を弛緩させる作用があります。
経皮吸収させることで、ピンポイントに作用させることができるので、これを腕に満遍なくスプレーして塗り込みました。

マグネシウムオイルと書いていますが、
実際にはオイルではなくマグネシウムを溶かし込んだ液体です。

肌に塗るとちょっとベタベタするんですよね。

これ、手作りもできるようなので今度自分で作ってみようと思います。

 

その2
ノニのエキスを抽出させたココナッツオイル

ケアンズでおとづれた土地の長、ケイジさんの手作りオイルです。

彼の家の庭に生えているノニの根元の樹皮をすりつぶしてココナッツオイルに浸けてエキスを抽出しています。

ノニはスーパーフードのひとつ。
果実をジュースにしたものがよく知られていますが、
筋肉疲労や抗酸化作用、殺菌、抗ウィルスを初め、
ガンのケアにも使われるとか。

このノニオイルを、マグネシウムを塗った上から塗り込みました。
香ばしい香りが漂って気持ちもふんわり。

 

その3
マヌカハニー

 

ヘトヘトに疲れた体に、たっぷりの糖分とミネラルを。
これで元気回復も倍速です！

でも、普段はマヌカハニーは食べないよ。
毎日食べてたら、作用が強すぎて腸内細菌のバランスを崩してしまうので注意してね。

 

その4
エプソムソルトたっぷりのお風呂

エプソムソルとはマグネシウム。
筋肉の疲労も癒してくれてぐっすり眠れます。

 

翌日、筋肉痛は本当に忘れるくらい軽い程度!

早めにお手当てしておいてよかった。ホッ

 

あなたの「頑張った日」の参考になれば嬉しいです。