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You are here: Home / ナチュラルアレルギーケア / 「絶対、明日、筋肉痛になりそう。」な時の予防法

「絶対、明日、筋肉痛になりそう。」な時の予防法

2018年10月30日 by 楳村 郁子 Leave a Comment

こんにちは!

楳村 郁子(うめむら いくこ)です。

我が家のお庭。

暖かくなって来て、雨も降って、芝生はぼうぼう〜

こりゃやばい!

と言うことで、

週末に庭の芝生をメンテナンスしました。

今年50歳になった私。

芝刈り1時間はかなりきついです。。汗

腕がプルプル

「あぁ、、、明日、絶対に筋肉痛になる!」

と思った私がとった筋肉痛予防でございます。

 

その1
マグネシウムスプレー

 

マグネシウムは筋肉を弛緩させる作用があります。
経皮吸収させることで、ピンポイントに作用させることができるので、これを腕に満遍なくスプレーして塗り込みました。

マグネシウムオイルと書いていますが、
実際にはオイルではなくマグネシウムを溶かし込んだ液体です。

肌に塗るとちょっとベタベタするんですよね。

これ、手作りもできるようなので今度自分で作ってみようと思います。

 

その2
ノニのエキスを抽出させたココナッツオイル

ケアンズでおとづれた土地の長、ケイジさんの手作りオイルです。

彼の家の庭に生えているノニの根元の樹皮をすりつぶしてココナッツオイルに浸けてエキスを抽出しています。

ノニはスーパーフードのひとつ。
果実をジュースにしたものがよく知られていますが、
筋肉疲労や抗酸化作用、殺菌、抗ウィルスを初め、
ガンのケアにも使われるとか。

このノニオイルを、マグネシウムを塗った上から塗り込みました。
香ばしい香りが漂って気持ちもふんわり。

 

その3
マヌカハニー

 

ヘトヘトに疲れた体に、たっぷりの糖分とミネラルを。
これで元気回復も倍速です!

でも、普段はマヌカハニーは食べないよ。
毎日食べてたら、作用が強すぎて腸内細菌のバランスを崩してしまうので注意してね。

 

その4
エプソムソルトたっぷりのお風呂

エプソムソルとはマグネシウム。
筋肉の疲労も癒してくれてぐっすり眠れます。

 

翌日、筋肉痛は本当に忘れるくらい軽い程度!

早めにお手当てしておいてよかった。ホッ

 

あなたの「頑張った日」の参考になれば嬉しいです。

 

 

 

Filed Under: ナチュラルアレルギーケア

About 楳村 郁子

楳村 郁子(うめむら いくこ)
“わたしがつくる”小さな循環で、明日の地球を HAPPY に! KoKeBee 代表
ドイツIOB認定オーガニック専門家
ナチュラルアレルギーケア・アドバイザー

1993年よりオーストラリア在住。子どものころからアレルギーを患いステロイドに頼る毎日だった。薬では治らない重度のアトピーと本気で向き合おうと決意した40代にナチュラルな生活にシフトして行くことで、きれいな肌と健康な体を取り戻した。ナチュラルアレルギーケア アドバイザーとしてオンライン講座を開催中。

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楳村 郁子(うめむら いくこ)
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ドイツIOB認定オーガニック専門家
ナチュラルアレルギーケア・アドバイザー

1993年よりオーストラリア在住。子どものころからアレルギーを患いステロイドに頼る毎日だった。薬では治らない重度のアトピーと本気で向き合おうと決意した40代にナチュラルな生活にシフトして行くことで、きれいな肌と健康な体を取り戻した。ナチュラルアレルギーケア アドバイザーとしてオンライン講座を開催中。 詳しくは…

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アトピッ子には生野菜をたっぷり食べて欲しいけど、結構難しかったりするよね。
塩レモンで作るザワークラウトを常備しておくと、いつでも 直ぐにたっぷり食べれる!
サラダ菜やトマトと混ぜ合わせたり、
お肉に合わせたり、
そのまま おやつにしてもオッケー👌

千切りキャベツと塩レモンとコンブッチャを合わせてギュッギュと握り混ぜたら、瓶詰め。
上に丸くカットしたKoKeBeeみつろうエコラップを内蓋にして、河原で拾って煮沸した石を重しに。
1ー2日常温で発酵させてから冷蔵庫保存。

作ってみてね!
土曜日は週に一度のお買い物の日。
マーケットでたっぷりのオーガニック野菜を買って、シンクにつけて50度洗い。
それをThe Keeperのプロデュースバックに入れて、冷蔵庫へ!
左の箱は傷みやすい野菜で週の前半に食べる分。
右の箱は週後半まで置いてもOKな物。
.
プロデュースバックで保管すると、湿度を保ちつつ、適度に酸素も供給するので、お野菜がびっくりするほど長持ちします〜!
薬効作用の高いスパイスをブレンド。
炒めてココナッツミルクと合わせ、ケールの重ね煮&ひよこ豆入れただけ! 
夏野菜を軽く揚げて添えたら絶品!
ナチュラルケアのカレー出来上がり😊
ヴィーガンカフェ @comeco_foods で大好きなメニュー
サツマイモのブラウニー
サツマイモの甘さとオーガニックチョコのほろ苦さが絶妙にマッチしてる。
一個食べただけでお腹いっぱい満足感たっぷり!
疲れてるけど、もうひと頑張りが必要な時の、自分へのご褒美にどうぞ!
KoKeBee 8の日プロジェクト!
8つのゴミを拾おう〜
.
家の前のストリート、ぜんぜんゴミが落ちてなかった。。。笑
なのでもうちょっと足を伸ばして、小学校の近くまでずーと散歩しました。
.
バイオバックにプラごみ入れるこの矛盾を感じながらも、
最後にマグパイの羽を見つけてラッキー!
.
今まで地道だったゴミ拾いが、こうやってプロジェクト化するとなんか楽しいわ。
#ゴミ拾い
#KoKeBeeゴミ拾い
#KoKeBee8の日
#KoKeBee
ウチの救急箱
今度中身紹介ビデオでも取ってみようかな?^_^
【砂糖は体に悪い?砂糖の3つの問題点を知って賢く選ぼう!】

あなたは甘いものやお砂糖はお好きですか?

私たち人間が初めて甘いもの(糖分)を口に含むのはお母さんの母乳です。

それは私たちが生きて活動するためのエネルギーに使われるものです。

実はアトピーなど慢性疾患を患っている方はその傷ついた臓器の修復のためにも常にエネルギーが必要となっています。

◆ 健康を考えるうえで外せない「隠れ砂糖」の存在

◆ 砂糖が引き起こす問題を360度の角度から見てみる

◆ 砂糖をきっかけに考える「今、私たちにできること」

など

普段何気なく食べている砂糖1つとるだけで、世界へ、地球へ影響力があることをぜひ知っておいていただきたいです。

今回は、私たちが健康を維持するのに重要な栄養素である糖分の代表、砂糖についてお話ししたいと思います。


続きは、トップページリンクの
IOBジャーナル記事から
または、こちらから↓
@iob4bio
https://iob.bio/journal/aboutsugar/


執筆者:#楳村郁子
ビーチで泳いだ後の朝ごはん。Vegan ca ビーチで泳いだ後の朝ごはん。Vegan caffe でGF(グルテンフリー)のフレンチトースト、ココナツアイス添えと、抹茶アイスラッテ
幸せ〜
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