こんにちは！ナチュラルアレルギーケアアドバイザーのうめむらいくこです☺︎
今日はビタミンDについてをお話しします。
アトピっ子は冬こそ太陽に当たりましょう！
【ビタミンDが不足している可能性がある方】
・アトピー
・アレルギー
・風邪ひき
・生理痛
・更年期障害
・不安になったり落ち込みやすい
・骨が弱く骨折しやすい
・虫歯が多い
ビタミンDは脂溶性で油に溶けやすいビタミンです。丈夫な骨を作るために欠かせない成分でもあります。
【ビタミンDが不足すると…】
・ホルモンバランスが崩れる
・免疫機能が弱くなる
・悪玉菌が増加する
・骨粗鬆症
・骨減少症
・躁鬱病
・不安症
上記のような症状を引き起こす原因となります。
日本人の8割はビタミンDが不足していて、4割は欠乏していると言われます。
ビタミンDが不足しているかどうかは血液検査で簡単に調べることができます。
【ビタミンDが欠乏する原因】
1. 日光に十分当たっていない
2. 毒性への暴露
解毒作用には肝臓を使います。その他にビタミンDの生成にも使われています。
解毒に忙しすぎるとビタミンDを作る暇がなくなってしましまう。
環境ホルモンが体の中に入ってくることによってビタミンDの吸収が妨げられてしまうことも原因となります。
【改善策】
・外に出て太陽に当たる
・食品から摂取する（お魚・生卵・乾物・干し椎茸など）
・サプリメントで補う
お魚やサプリを摂取される場合はくれぐれも品質も考慮されてくださいね◎
詳しくは動画をご覧になってくださいね☺︎
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