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You are here: Home / ナチュラルアレルギーケア / 今さら聞けない!ビタミンCがもたらす効果✴︎

今さら聞けない!ビタミンCがもたらす効果✴︎

2021年2月13日 by Yukari Takahashi Leave a Comment

こんにちは!ナチュラルアレルギーケア アドバイザーのうめむらいくこです。

今日はビタミンCについてお話ししたいと思います。

【ビタミンCとは?】

ビタミンCはアスコルビン酸と呼ばれる必須ビタミンで、風邪などの病気だけではなくアトピーの改善にもとても効果的です。

必須ビタミンというのは自分の体の中で作り出せない成分なので、外から摂取することが必要になります。

また、ビタミンCは活性酸素を中和するのに必要不可欠です。

活性酸素はフリーラジカルとも呼ばれ、シミやシワの原因にもなると言われています。

副腎皮質ホルモンの生成にも必要なため、ストレスが溜まると体内のビタミンCも消費されてしまいます。

また、風邪をひくと普段の7倍ものビタミンCが消費されるといったデータもあります。

【ビタミンCが不足すると起こり得る症状】

・壊血病
・アレルギー(鼻炎・花粉症・アトピー)
・結膜炎
・簡単にあざができる
・歯茎の腫れや出血
・風邪を引きやすい
・疲れやすい
・落ち込みやすい
・鬱
・関節の腫れや痛み

【ビタミンCがもたらす効果】

・抗ヒスタミン作用
・抗アレルギー作用
・免疫機能がアップ
・コラーゲンの生成
・鉄の吸収をサポート
・コレステロールのバランスを整える
・抗酸化作用
・デトックス効果/解毒作用(アルミなどの不要な重金属など)

【ビタミンCを含有する食材(100gあたり)】

・赤ピーマン(170mg)
・黄ピーマン(150mg)
・ブロッコリー(120mg)
・カカドゥプラム/グリンジ(7,000mg)
・カムカムパウダー(3,000mg)
・アセロラ(100mg/10粒)

効率的かつ経済的なのはサプリメントです。

ただし、遺伝子組み換えのとうもろこしが原材料に使われている場合が多いので注意が必要です。

スーパーなどではなるべく購入せず、信用できるメーカーを探してみましょう!

ビタミンCは酸が強く、歯のエナメル質を溶かしてしまいます。なるべく歯に付かないように飲んだり、飲んだ後は口をゆすぐなどケアしておくといいでしょう。

普段から積極的にビタミンCの多い食材を摂取するように心掛け、効果的にサプリメントを取りながらご自身や家族のケアに役立ててくださいね。

詳しくは動画をご覧になってくださいね☺︎

動画を気に入ってくれたらぜひチャンネル登録と高評価をお願いします!

Filed Under: ナチュラルアレルギーケア, 食べもの

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楳村 郁子(うめむら いくこ)
“わたしがつくる”小さな循環で、明日の地球を HAPPY に! KoKeBee 代表
ドイツIOB認定オーガニック専門家
ナチュラルアレルギーケア・アドバイザー

1993年よりオーストラリア在住。子どものころからアレルギーを患いステロイドに頼る毎日だった。薬では治らない重度のアトピーと本気で向き合おうと決意した40代にナチュラルな生活にシフトして行くことで、きれいな肌と健康な体を取り戻した。ナチュラルアレルギーケア アドバイザーとしてオンライン講座を開催中。 詳しくは…

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アトピッ子には生野菜をたっぷり食べて欲しいけど、結構難しかったりするよね。
塩レモンで作るザワークラウトを常備しておくと、いつでも 直ぐにたっぷり食べれる!
サラダ菜やトマトと混ぜ合わせたり、
お肉に合わせたり、
そのまま おやつにしてもオッケー👌

千切りキャベツと塩レモンとコンブッチャを合わせてギュッギュと握り混ぜたら、瓶詰め。
上に丸くカットしたKoKeBeeみつろうエコラップを内蓋にして、河原で拾って煮沸した石を重しに。
1ー2日常温で発酵させてから冷蔵庫保存。

作ってみてね!
土曜日は週に一度のお買い物の日。
マーケットでたっぷりのオーガニック野菜を買って、シンクにつけて50度洗い。
それをThe Keeperのプロデュースバックに入れて、冷蔵庫へ!
左の箱は傷みやすい野菜で週の前半に食べる分。
右の箱は週後半まで置いてもOKな物。
.
プロデュースバックで保管すると、湿度を保ちつつ、適度に酸素も供給するので、お野菜がびっくりするほど長持ちします〜!
薬効作用の高いスパイスをブレンド。
炒めてココナッツミルクと合わせ、ケールの重ね煮&ひよこ豆入れただけ! 
夏野菜を軽く揚げて添えたら絶品!
ナチュラルケアのカレー出来上がり😊
ヴィーガンカフェ @comeco_foods で大好きなメニュー
サツマイモのブラウニー
サツマイモの甘さとオーガニックチョコのほろ苦さが絶妙にマッチしてる。
一個食べただけでお腹いっぱい満足感たっぷり!
疲れてるけど、もうひと頑張りが必要な時の、自分へのご褒美にどうぞ!
KoKeBee 8の日プロジェクト!
8つのゴミを拾おう〜
.
家の前のストリート、ぜんぜんゴミが落ちてなかった。。。笑
なのでもうちょっと足を伸ばして、小学校の近くまでずーと散歩しました。
.
バイオバックにプラごみ入れるこの矛盾を感じながらも、
最後にマグパイの羽を見つけてラッキー!
.
今まで地道だったゴミ拾いが、こうやってプロジェクト化するとなんか楽しいわ。
#ゴミ拾い
#KoKeBeeゴミ拾い
#KoKeBee8の日
#KoKeBee
ウチの救急箱
今度中身紹介ビデオでも取ってみようかな?^_^
【砂糖は体に悪い?砂糖の3つの問題点を知って賢く選ぼう!】

あなたは甘いものやお砂糖はお好きですか?

私たち人間が初めて甘いもの(糖分)を口に含むのはお母さんの母乳です。

それは私たちが生きて活動するためのエネルギーに使われるものです。

実はアトピーなど慢性疾患を患っている方はその傷ついた臓器の修復のためにも常にエネルギーが必要となっています。

◆ 健康を考えるうえで外せない「隠れ砂糖」の存在

◆ 砂糖が引き起こす問題を360度の角度から見てみる

◆ 砂糖をきっかけに考える「今、私たちにできること」

など

普段何気なく食べている砂糖1つとるだけで、世界へ、地球へ影響力があることをぜひ知っておいていただきたいです。

今回は、私たちが健康を維持するのに重要な栄養素である糖分の代表、砂糖についてお話ししたいと思います。


続きは、トップページリンクの
IOBジャーナル記事から
または、こちらから↓
@iob4bio
https://iob.bio/journal/aboutsugar/


執筆者:#楳村郁子
ビーチで泳いだ後の朝ごはん。Vegan ca ビーチで泳いだ後の朝ごはん。Vegan caffe でGF(グルテンフリー)のフレンチトースト、ココナツアイス添えと、抹茶アイスラッテ
幸せ〜
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楳村 郁子(うめむら いくこ)
“わたしがつくる”小さな循環で、明日の地球を HAPPY に! KoKeBee 代表
ドイツIOB認定オーガニック専門家
ナチュラルアレルギーケア・アドバイザー

1993年よりオーストラリア在住。子どものころからアレルギーを患いステロイドに頼る毎日だった。薬では治らない重度のアトピーと本気で向き合おうと決意した40代にナチュラルな生活にシフトして行くことで、きれいな肌と健康な体を取り戻した。ナチュラルアレルギーケア アドバイザーとしてオンライン講座を開催中。

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