こんにちは！ナチュラルアレルギーケア アドバイザーのうめむらいくこです。
今日はビタミンCについてお話ししたいと思います。
【ビタミンCとは？】
ビタミンCはアスコルビン酸と呼ばれる必須ビタミンで、風邪などの病気だけではなくアトピーの改善にもとても効果的です。
必須ビタミンというのは自分の体の中で作り出せない成分なので、外から摂取することが必要になります。
また、ビタミンCは活性酸素を中和するのに必要不可欠です。
活性酸素はフリーラジカルとも呼ばれ、シミやシワの原因にもなると言われています。
副腎皮質ホルモンの生成にも必要なため、ストレスが溜まると体内のビタミンCも消費されてしまいます。
また、風邪をひくと普段の7倍ものビタミンCが消費されるといったデータもあります。
【ビタミンCが不足すると起こり得る症状】
・壊血病
・アレルギー（鼻炎・花粉症・アトピー）
・結膜炎
・簡単にあざができる
・歯茎の腫れや出血
・風邪を引きやすい
・疲れやすい
・落ち込みやすい
・鬱
・関節の腫れや痛み
【ビタミンCがもたらす効果】
・抗ヒスタミン作用
・抗アレルギー作用
・免疫機能がアップ
・コラーゲンの生成
・鉄の吸収をサポート
・コレステロールのバランスを整える
・抗酸化作用
・デトックス効果/解毒作用（アルミなどの不要な重金属など）
【ビタミンCを含有する食材（100gあたり）】
・赤ピーマン（170mg）
・黄ピーマン（150mg）
・ブロッコリー（120mg）
・カカドゥプラム/グリンジ（7,000mg）
・カムカムパウダー（3,000mg）
・アセロラ（100mg/10粒）
効率的かつ経済的なのはサプリメントです。
ただし、遺伝子組み換えのとうもろこしが原材料に使われている場合が多いので注意が必要です。
スーパーなどではなるべく購入せず、信用できるメーカーを探してみましょう！
ビタミンCは酸が強く、歯のエナメル質を溶かしてしまいます。なるべく歯に付かないように飲んだり、飲んだ後は口をゆすぐなどケアしておくといいでしょう。
普段から積極的にビタミンCの多い食材を摂取するように心掛け、効果的にサプリメントを取りながらご自身や家族のケアに役立ててくださいね。
詳しくは動画をご覧になってくださいね☺︎
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