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サプリより、梅干欲しいって、身体の声。(字余り)

2018年5月30日 by 楳村 郁子 Leave a Comment

こんばんは。

楳村 郁子(うめむら いくこ)です。

先週の金曜日から週末にかけて

少し寝不足が続いたと思ったら、

日曜日の夜からダウンしてしまいました。

微妙に7.5度ほどの発熱。

今週も忙しいし、早く治したいと思って

ビタミンCとマグネシウムのサプリメントジュースを飲んで

元気になろうと思ったのですが、

どうも気が進まず

コップのジュースが減らない。

身体が欲したのは「梅醤番茶」だったと言うね。

これ、しんどい時に本当に身体も心も癒される。

ほっこり、ごっくん、

いただきました。

しあわせ。

寒くなって来たオーストラリア、

この記事が

誰かさんのお役に立てばいいな。

以下、2年前のブログですが、再投稿します。

おはようございます。 楳村 郁子(うめむら いくこ)です。

暖冬のシドニーも今日はすこし寒いですね。

先週末の悪天候から、シドニー中で風邪が流行っているんじゃないかと思うくらい、周りで風邪引いて寝込んでいる人が多いです。

家の娘も学校二日休み、

私も金曜日に「風邪引きそう」って思っていたのが、土曜日にひどくなり、日曜日の朝はのどの奥にゴルフボールが入ったかのような腫れと痛みを感じてダウンしました。

でもね、月曜日には元気になりました!

本当はちゃんと発熱して、身体のデトックスさせたかったのですが、残念ながら高熱はでなかった。

お薬を使わず、娘も私も元気になれた。

今回のお手当をご紹介します。

* 言わずもがな、まず最初は梅醤番茶。
梅干しをお箸でいっぱい穴開けて、お醤油をたらし、刷った生姜をひとつまみ。
そこにお番茶をそそぐだけ。

子どもたちもこれを飲むとほっとするみたいで、催促されます。

梅干しはやっぱり今でも手に入りにくいし、貴重なので、こう言う具合の悪いとき用に大事にストックしておいてくださいね。

購入する時は、原材料の表示を良く見て、梅と塩だけで出来ている物を選びましょう。

私はこの夏に自分で漬けた「プラム干し」が活躍しています! 梅干しと殆ど変わらないですよ~

お番茶が無かったら、ただの「お湯」でもいいですよ。

* ハチミツ大根
喉が痛い時は、これ、本当に効きます!
お大根をさいの目に切って、生ハチミツを注いで一晩冷蔵庫に置く。
その上澄み液を飲む。

お大根は最近、中国系のお店でなくっても普通のスーパーでも売るようになりましたね。

ハチミツは「生ハチミツ」(Raw Honey)を選んでくださいね。

マーケットやHealth Food shopだけでなく、普通のVege shopや中国系のお店なんかでも買えます。

スーパーではあまり売っていません。

スーパーで買うならマヌカハニーがいいと思います。

マヌカハニーはお薬なので、普段使いはせずに調子の悪い時だけ取るようにしてくださいね。

そしてこの大根ハチミツは作り置きが出来て、継ぎ足しもできます!

なので我が家の冷蔵庫には、いつでも大根ハチミツが置いてありますよ。

他に今回やったお手当は、

*自家製のメディカルハーブチンクシャー。

去年、ナチュロパスなみさんのメディカルハーブ セミナーを勉強したので秋口に仕込んでいた、エキナセア入りのチンクシャー。

作った量が少なかったので、もう無くなっちゃいました。

今度はもっといっぱい作らなくっちゃ。

*毎晩、エプソムソルト入りのお風呂に入る。

お風呂は電気を消して、ろうそくの明かりで入るとぐっすり眠れます。

* Tea Tree、ユーカリ、フランキンセンス、メイチャンのブレンドアロマオイルを夜中じゅうデフューズ。

*首の後ろに、カモミールローマンの希釈オイルを刷り込んで就寝。

*日中はTea Treeとユーカリを含ませたガーゼをマスクに挟んでつけていました。

アロマ3連発。 香りかぐだけでHappyになれますが、そのメディカル効果もすごいんですよ。

Tea Treeマスクだけで、喉の痛みは一晩で楽になりますから、ぜひ試してください。

小さなお子さんだったら、パジャマと下着の間、胸の当たりに、Tea Tree Oilを1、2滴含ませたコットンやティッシュを挟んで寝るだけでOK。

嫌がったら背中でもいいですよ。

*滋養たっぷりの自家製CHAI Teaを、たっぷり飲んでいました。

カフェインフリー。 お砂糖入れないのに甘くって美味しい!

メディカルハーブの知識を活かして、身体が温まり、免疫が強くなるブレンドにしました。

* 他には食事は控えめにして、デトックスを優先させたこと。

* 睡眠をたっぷり

、、、とれれば良かったのですが、連休中も何かと忙しく、睡眠だけはちょっと足りなかったかな。 本当はこれが一番大事だよね。

これで風邪は3日で治りましたよ。

見直してみると、ぜーーーーんぶ、元は植物だよね。

梅干しも、番茶のお茶っ葉も、大根も、ハーブも。

ハチミツだってお花の蜜から。

アロマオイルだって、植物のオイルだからね。

植物の力、地球がプランツに与えている力、分けてもらいました。

感謝、感謝です。

 

Filed Under: 食べもの

About 楳村 郁子

楳村 郁子(うめむら いくこ)
“わたしがつくる”小さな循環で、明日の地球を HAPPY に! KoKeBee 代表
ドイツIOB認定オーガニック専門家
ナチュラルアレルギーケア・アドバイザー

1993年よりオーストラリア在住。子どものころからアレルギーを患いステロイドに頼る毎日だった。薬では治らない重度のアトピーと本気で向き合おうと決意した40代にナチュラルな生活にシフトして行くことで、きれいな肌と健康な体を取り戻した。ナチュラルアレルギーケア アドバイザーとしてオンライン講座を開催中。

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楳村 郁子(うめむら いくこ)
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1993年よりオーストラリア在住。子どものころからアレルギーを患いステロイドに頼る毎日だった。薬では治らない重度のアトピーと本気で向き合おうと決意した40代にナチュラルな生活にシフトして行くことで、きれいな肌と健康な体を取り戻した。ナチュラルアレルギーケア アドバイザーとしてオンライン講座を開催中。 詳しくは…

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\オーガニック、サステナブルライフを発信/
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▷オーストラリア在住30年
▷アトピーを自然療法で改善
▷ドイツIOB認定オーガニック専門家
▷臨床分子栄養医学研究会 認定カウンセラー

いく| ナチュラルヘルス コーチ
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@ikuko.umemura ◀︎他のヘルスケアはコチラ
私はオーストラリアの片田舎でサステナブルな暮らしにチャレンジしているナチュラルヘルスコーチ。

今日は満月!
満月といえば、玄米を炊く日です。

月の引力で発芽が促されて、エネルギーの高い玄米が炊けるよ。
お水と一緒にアメジストとクリスタルの波動も玄米に閉じ込めます。

ところで
「玄米の発芽、どうやって見極めるの?」
って質問をたくさん頂きます!

基本、お水につけて18時間経っていればOK。
時々、ペンギンみたいにニョキっとでてる写真を見るけど
あそこまで出ちゃうと、芽にGABAやビタミンの栄養を消費されちゃう。

お水も濁って臭くなってしまうので、
炊きあがっても変な匂いが残っちゃうよ。

発芽を見極める、一番簡単な方法は、「泡をみること」

発芽する時にエチレンガスが出るので、
ボウルをちょっとゆすると、泡がぷくぷく。
お水の表面やボウルの際に泡が浮いてきたら
発芽しているサインだよ。

キレイなお水で3回ゆすいだら、
ニガリを入れて
沸騰するまで強火
その後弱火に変えてじっくり

お水の量と炊く時間は、玄米の種類や、お好みで変わってくるので、いろいろ試してベストを見つけてね。

火を止めて15分ほど蒸したら召し上がれ〜

玄米は炭水化物だけじゃない。
タンパク質、食物繊維、ビタミンなどたっぷり摂取できる。
食べるサプリ。完全栄養食って言われるよ。

だけど、発芽させないと、その栄養も摂取できないどころか
身体の中のミネラルを吸着して出してしまう。
玄米食べるなら、発芽は必須!

そして、必ず有機(オーガニック)を。
慣行栽培の玄米は、外皮に残留農薬が多いので、
せっかく健康のために玄米食べていても、逆効果になっちゃうよ。 

玄米投稿は過去にもいくつか出してるから、チェックしてみてね!

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年中安定価格のタマゴだけれど、実はニワトリちゃん、冬の間はタマゴを産まないって知ってた?

スーパーで売ってるタマゴがどうして年中出回っているのか?
サステナブル生活にチャレンジするまで不思議に思ったことなかったよ。

今日はこの春になって、初めてお隣さんがタマゴを出していたので、飛びついたよ。
実に5ヶ月ぶり!
ニワトリちゃん、冬の間、ゆっくり休んで元気になったかな?

お隣さんのお家のゲートに緑色の箱が設置してあって、そこにタマゴが入っているの。

隣に添えつけられたオネストボックス(正直者の箱)
ここにお金を入れるシステム。

こうやって信頼関係が結ばれて商売が成り立つのって、素敵じゃない?

お庭を元気に走り回っていた、ニワトリちゃんのタマゴ、大事にいただきます〜!!

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今日はキャベツ丸ごとで、ザワークラウトを作るよ!

生野菜がたっぷり取れるし、
食物繊維、ビタミン類、プロバイオティックスが補えるので腸活にもGood!

塩レモンを加えて、モミモミ、ぎゅっぎゅ

レーズンの糖分で発酵を促すよ。
再びモミモミ。
瓶に詰めてもぎゅぎゅ。空気を追い出すよ。

キャベツの外側の硬い葉っぱを、カットして、内蓋にしまーす。
空気に触れる表面積を少なくすることで、雑菌の繁殖を防ぎます。

キャベツの芯を挟んで蓋。
重石を置いて2、3日常温で発酵させれば出来上がり!

そのまま食べてもめっちゃ美味しいけど、

サラダに
お肉のお供に
サンドイッチに。

餃子の具やハンバーグの中に入れてもOK。
春雨と一緒に茹でてスープにしても美味しい〜

とっても簡単なので、ぜひ作ってみてね!

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タマゴの殻って、どうやって処分してる?

私は、まずは再利用。
ガラスボトルを洗う時に中に入れてシェイクしてるよ。
すっごくキレイに汚れが落ちるので、ボトルブラシ使うより便利だなぁって思ってる。

その後はこうやって潰してからブレンダーにかけて、粉にしてるの。
ブレンダーの蓋を開けたら、なんだかちょっと美味しい香りが。笑

この粉をコンポストに入れてるよ。
知ってた?タマゴの殻ってカルシウムがたっぷりの肥料になるんだよ。

ガーデニングをしている方は、ぜひタマゴの殻を肥料にしてみてね!

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お料理で使ったココナッツオイル。
スプーンにちょっと残ったやつ。

いつも手や腕にヌリヌリ。
これが私のスキンケア!笑笑

ちなみに空っぽになった瓶の内側に残ったオイルは、次のシャワーの時に使う。
全身に塗って身体の汚れを浮かしてから、暖かいシャワーで洗い流すのが私流。

もう8年も化粧品やクリーム類を使ってないけど、乾燥する冬でもマッサージに行く「お肌キレイですねー」って言われるよ〜

ココナッツオイル、最強だから、やってみてね!

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私はオーストラリアの片田舎でサステナブルな暮らしにチャレンジしているナチュラルヘルスコーチ。@ikuko.umemura ◀︎他のヘルスケアはコチラ

ナチュラルヘルスで一番大事なこと。
それは、質の良い食材を身体に入れてあげること。

加えて毎日の健康管理にサプリも積極的にとっています。

今日は質の良いサプリの選び方、5つのヒントをシェアますね!

その前に。。
ジャンクな食べ物を取りながら
「調子悪いの〜」って言ってサプリを取るのは、ちょっとおかしいですよね。

まずはクリーンな食材を積極的に取り入れることが大前提だって覚えておいてね。

質の良い食事は健康な人がその健康を維持するために必要なもの。

体調不良の時には、スーパーフードや薬膳を取り入れてケア。

でも、アトピーや喘息、鼻炎などのアレルギーをはじめとした慢性の疾患を患っている方は、
質の良い食事、
スーパーフードや薬膳
にプラスして、
サプリの力を借りてみてください!

でも、どんなサプリを選べばいいか、迷ってしまいますよね。

【その1。ドラッグストアではサプリは買わない】

日本のドラッグストアで売られているサプリは、栄養成分がほんのちょっぴりで、添加物の方が沢山入っている物が多いです。

せっかく元気になろうと思って栄養補給をしているつもりでも、逆に毒素となって肝臓を酷使する成分の方が沢山だなんて、本末転倒ですよね。

【その2。iHerbのサプリはピンキリ】
iHerbはアメリカのメーカーのサプリがほとんどですよね。
これ、玉石混交。良いメーカーさんのサプリもあれば、日本のドラッグストアと変わらない質のものもあります。

【その3。メーカーで選ぶ!】
日本にも質の良いサプリを作っているメーカーさんもあります。
iHerbにもあるし、私が住むオーストラリアにもすごく質の良いサプリを作っているメーカーがいくつかあります。

そう言うメーカーってどうやって見つけたら良いでしょう?

それは、メーカーさんのウェブサイトをチェックする!
特に「会社案内」のページや、創業者、社長さんのご挨拶のページなどで、どんなこだわりを持って商品作りしているかを確認してみてね。

【その4。信頼できる人のお勧めをチェックする】

ナチュラルケアに取り組まれているお医者様や、薬剤師、ナチュロパスなど、信頼できる方のおすすめをチェックしてみてください。

ブログやSNSなどでお役立ち情報を発信されている方もいらっしゃいます。

最後に【その5。まずは栄養素の底上げを!】

テレビのCMや、ネット広告で、美肌に効くサプリ。とか、関節炎に効くサプリとか、出てくると、ついつい「私に必要かも」って思ってしまいがちです。

でも、栄養素ってどれが一個だけを追加すればOKと言うものではありません。

私たち人間に必要な栄養素全部が揃って力を発揮するんです。

なのでまず最初に取ると良いのは、いろんなビタミンやミネラルなどの栄養素がブレンドされたマルチなもの。

栄養の底上げをしてあげてくださいね!

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————————————
先日の「自家製コンブチャマスター養成講座BASIC」のウェビナーで仕込んだコンブチャ。

今日で5日目です!
オーストラリアはまだ春で、気温が低いので発酵はゆ〜くり。

そこで、お帽子を被せてみました〜!
かわいいっ!!!

これから寒くなる日本のみなさま、冬の発酵に参考にしてみてね。

そして5日目にして遂にベイビーちゃんが誕生です〜

めちゃくちゃキレイなカブです。

これからますます甘酸っぱく&美味しくなるよ。楽しみだなぁ〜。

あ!5日目だから、テイスティングしてみようっと!

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