グルテンフリーダイエットのやり方とコツ＊

こんにちは！ナチュラルアレルギーケア アドバイザーのうめむらいくこです。

前回はグルテンフリーとリーキーガットシンドロームについてお話ししました。

今回はグルテンフリーダイエットのコツや方法をお伝えします。

まず、グルテンフリーダイエットに初めて挑戦される場合は最低でも2週間は取り組んでみてください。

この2週間という期間を乗り越えられたら、一度元の生活に戻して体の違いを比べてみましょう。

自分の体の声に耳を済ませると、変化が全身で感じ取れるはずです。

多くの人はここで大きな気づきを得られることができます。

過去にグルテンフリーに取り組んだ方々の声を聞くと…

・体重が落ちた
・大好きだったクッキーが美味しく感じなくなった
・味覚が敏感になった
・パスタを食べた後にお腹が膨らみ苦しくなることに気づいた
・グルテンの入っている食べ物を食べた後に急激な睡魔に襲われる

など、さまざまな体験談が寄せられました。

最初の2週間で試していただいて、続けれそうだったら＋2週間というふうに無理なく取り組んでみてくださいね。

私自身の話をさせていただくと、1ヶ月過ぎてやっと続けられる自信がつき、その後半年その後半年以上に渡ってグルテンフリーを徹底しました。

アトピーのカサカサだった部分がツルツルお肌になるまでは半年がかかりました。

様子を見て質の良いパンなどでグルテンを再開し始めました。

効果が出てくる期間は人によってさまざまですが、最初の難関は2週間です。

無理せずに続けられる期間でもあるので、ひとまず2週間を目指して頑張ってみてください。

【グルテンフリーダイエットのポイント】

1. グルテンフリーの代替食品は使用しない
2. 腸の粘膜を修復させる食材を摂る
3. 発酵食品は控える
4. 水分摂取について
5. ストレス対策をしよう
6. 仲間と一緒に取り組む

詳しくは動画をご覧になってくださいね☺︎

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