こんにちは。ナチュラルアレルギーケア アドバイザーの楳村 郁子（うめむら いくこ）です☺︎
お湯シャンプー、湯シャンと言われる事が多いようですが、シャンプーなどの洗浄剤を使わずに、お湯だけで髪の毛を洗うことです。
このお湯シャンに興味を持って挑戦したものの、続けられずに途中で挫折してしまう方がとてもたくさんいるようです。
お湯シャンプーに関するお悩みは、皮脂の分泌具合によって、二つのタイプに分けられます。
皮脂の分泌がたくさんになって、頭がベトベトするタイプと、乾燥して、頭皮がフケのように粉粉するタイプ。
私は徹底した乾燥頭で、フケが粉のように出てくるタイプでした。
今日は乾燥タイプの対処について、詳しくお話ししますが、べっとりタイプの方の対処法についても合わせて紹介します。
2014年の9月。私はお湯シャンプーに挑戦し始めました。
その10年前からボディーシャンプーなど身体に使う洗浄剤は使用していません。
それまでボディーシャンプーは使っていなかったけれど、シャンプーとリンスは毎日していたんですね。
生まれて40年以上、毎日シャンプーしていた私の頭皮は、皮脂分泌機能が本当に働かなくなっていたようです。
お湯シャンプーに切り替えたものの、頭皮が乾燥して、一向にうるおわなかったんですね。
ちょっと頭を触ると、頭皮の乾燥した角質が剥がれて、こな状のフケがパラパラと落ちるのです。
肩のあたりにフケが落ちるので、濃い色の服を避けたり、外出中は絶対に頭を触らないように気をつけていました。
頭を触ると角質が剥がれてしまうので。
かなり困ったので、どうしたらいいか、調べていたところ 「小麦粉シャンプーがよい」と言う情報を見つけたので、小麦粉シャンプーを作って洗いました。
小麦粉シャンプーとは、 10gの小麦粉を90gの水で溶いた後に弱火で加熱してとろりとさせたものです。
ノリみたいに、とろりなった小麦粉水を、シャンプーにして濡れた頭に揉み込んで洗った後、流水でよくよく流します。
小麦粉のグルテンやでんぷんが、汚れた皮脂を吸着してお湯と一緒に流れて さっぱりするのです。
つまりこの「小麦粉シャンプー」は、脂の分泌が多くなって、頭がベトベトで困る方むけの対策だったのですね。
なので、乾燥頭の私には向いていなかったんです。
それなのに、それに気づかず１ヶ月以上小麦粉シャンプーを続けていました。
お湯シャンプーに慣れるまで6ヶ月かかると聞いていたので、少しづつ皮脂が分泌してくると思って続けていたんです。
小麦シャンプーは。残留農薬や品種、グルテンなど、さまざま理由で今はオススメしていません。
代わりにお湯シャン移行期の方にオススメの、ものすっごく質の良いシャンプーリンスを見つけたので、後ほどご紹介します。
さて、お湯シャンを初めて5ヶ月を過ぎても、私の頭はまだまだ乾燥していました。
いい加減、皮脂の分泌もちゃんと出てきて欲しいところ。
もう、ガマン出来ないよー！と思い、またネットで色々検索してみました。
そこでついにみつけたんですね！
乾燥頭の方のお湯シャンプー記録！
その極意とは。。。
お風呂前にブラッシング１５分すること。
なんともシンプルな方法でした。
最初は『１５分？！なっがっ！」と思いました。
でも、試しに時間はかって、ブラッシングしてみたんです。
使ったブラシはイノシシ毛のもの。（⚠️ナイロン素材のブラシは静電気を起こしますから、アトピッ子には逆効果です。必ずイノシシ毛を使うことをお勧めします）
乳幼児など、髪の毛が柔らかく猫っ毛の方は、豚毛ブラシでも良いです。
ブラシを使って、右に左に、上から下からと、色んな方向から頭全体をくまなくブラッシングします。（乾燥しているので、肩に粉が落ちてたいへんな大雪状態になりますから、あらかじめ肩にバスタオルをかけておくとよいですよ◎）
動物の毛でブラシすると。頭皮にブラシの毛先があたり、それがとっても気持ちいいのです。
さらにブラッシングを続けていると、ちょっと頭皮が痛くなってきます。
そして、頭全体がポカポカと温かくなってきます。
血行が良くなってきたって事ですよね。
頭にはたくさんの大切なツボがあるので、それらを刺激してあげる効果も絶大です。
15分のブラッシングで、
・頭皮の汚れを落とす
・ツボを刺激する
・頭の血行を良くする
3つのうれしいメリットが感じられると思います。
オイリータイプの方にも同様の効果が期待できますので、試して見てくださいね。
そして、ブラッシングの後にシャワーのお湯でよーく洗い、最後にはちみつリンスをもみ込んでからまた流します。
はちみつリンスは、生ハチミツ大さじ1程度と、生リンゴ酢大さじ1程度を、ぬるま湯500mlで薄めたものです。それぞれの分量はその時の気分で適時調整してくださいね。
はちみつには 保湿作用や殺菌作用が期待できます。
なので、頭皮の雑菌をやっつけて、保湿をしてくれるので 乾燥した頭に最適でした。
これを数日実践しただけで、右の耳の後ろと、うなじあたりにあったハタケが、なくなったんです。
そして、その後1ヶ月。
つまりお湯シャンプーに挑戦し始めて6ヶ月が終わる頃、私の皮脂分泌は本来のリズムを取り戻し、お湯だけで問題なく過ごせるようになったのです。
全ての方に同じ効果があるかどうかは分かりませんが、頭皮が乾燥する方は、ものは試しに一度やってみて欲しいです。
そして、もう一つ私のお湯シャンプートラブルの経験をご紹介します。
それは、美容院に行った時の話です。
美容院備え付けのシャンプーで、洗髪してもらったんですね。
すると翌日、頭全体が乾燥してこなこなに戻ってしまったんです！
そして静電気が起きて顔中に髪の毛が張り付くようになりました。
たった１回のシャンプーで頭皮の常在菌バリアがこわれてしまったのでしょうか。
それからお湯シャンプーで元にもどるまで１週間くらいかかりました。
今は自分で選んだナチュラルシャンプーとリンスを美容院に持参して洗ってもらっています。
ここで最後に、お湯シャンプーにチャレンジしているあなたに、私のお気に入りシャンプーをご紹介させてください。
私は自分で言うのもなんですが、、、かなりオタクです。
もうあなたにもバレてると思いますが。笑
かなりこだわりが強くって、食生活も生活用品も、本当に自分が納得したものしか使わない、厳しい目を持っていると自負しています。
そんな私が自分史上、こんなに質の良いシャンプーは見たことないってくらい気に入っているものなんですね。
それがオーストラリアのメーカー、マイエッセンスのシャンプー&リンスです。
日本でも購入できます。
このシャンプーは、アロエジュースがメインになっていて、ユッカと言うサボテン系の植物に含まれているサポニンという天然の洗浄効果のある成分が入っています。
そこにいくつかの植物のエキスがブレンドされているんですね。
アロマセラピーやメディカルハーブで、整菌作用や髪の毛の健康に使われているような植物エキスです。
使われている成分の74％がACO認定オーガニック。
通常のシャンプーと比べると、泡立ちはあまりありません。もし今まで毎日シャンプーしていたとしたら、洗い上がりの髪の毛はきしみがきになるかもしれません。
そこに同じシリーズのリンスを使うと、中和されて髪の毛が落ち着きます。
このリンスは、アップルサイダービネガー、リンゴ酢がメインになっているんです。
昔、おばあちゃんの知恵で「お酢をリンスがわりに使う」なんて聞いたことあるかもしれません。
洗浄剤でアルカリに傾いた髪の毛を酸性のお酢で中和して、本来の弱酸性に戻すんですね。
このリンスは原材料だけでなく、商品自体がACOに認定されています。
シャンプーもリンスもナチュラルな植物エキスの爽やかな香りがしますが、洗い上がりに香りは残りません。
お湯シャンプーの移行期に、サポートとして使用されるのにぴったりですし、すでにお湯シャンプーで問題なく過ごせている方でも、美容院に行くときや、アウトドアで過ごしてひどく汚れた時などに使っていただくのに良いと思います。
このシャンプーとリンスの購入先は、概要欄にリンクを貼って起きますね。
さて、今日のまとめです。
今日はお湯だけでシャンプーをする、通称湯シャンに切り替える時の効果的な方法を、私の実体験からシェアしました。
お風呂に入る前に、イノシシ毛のブラシを使って15分のブラッシングをすること。
ハチミツとリンゴ酢を合わせた手作りリンスで、頭皮の整菌と保湿をサポートしてもらうこと。
この二つが大きなポイントになっています
どうぞ、あなたのナチュラルアレルギーケア に役立ててくださいね。
そして最後にナチュラルアレルギーケア オンライン講座の宣伝をさせてください。
アレルギーをナチュラルにケアしてゆくための、体の仕組み、食べ物、生活スタイル、そしてマインドセットを体系的に学べる講座です。
3ヶ月の基礎講座と、それ以降の継続プランになっていて、メールで動画講座が配信されます。
Facebookにて参加者同士のグループがあって、そこで月一のライブ講座や仲間との交流もできるようになっています。
アレルギーケアって、辛いものであってはいけないと思っています。
楽しく、毎日を笑顔で過ごせる。
そんなナチュラルアレルギーケア 生活を過ごしましょう。
本日のお話はいかがだったでしょうか？
詳細についてはこちらの動画をご覧になってくださいね☺︎
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《参考ブログ》 「湯シャン歴6年筆者が語る」本当に湯シャンでアトピーは改善するの？ IOB journal 楳村 郁子（うめむら いくこ） https://iob.bio/journal/about-oyusham…
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